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아령은 체중 훈련을위한 훌륭한 다양성을 제공합니다. 진행중인 체육관 멤버십을 감당할 수 없다면 집에서 사용할 수있는 아령에 투자하는 것이 좋은 대안입니다.아령과이 웨이트 트레이닝 프로그램을 집에서 사용하여 뛰어난 운동을 할 수 있습니다.
놀라운 덤벨 운동으로 팔, 가슴, 어깨에 크기를 추가하십시오. 이 운동 프로그램은 아령이 필요하며 근육 성장을 촉진하는 데 필요한 양의 볼륨 만 있습니다.
이 덤벨 운동만으로 집이나 체육관에서 근육량을 늘릴 수 있습니다. 덤벨은 집이나 체육관 전신 운동은 무거운 화합물 리프트의 사용에 초점을 맞추고 최소한의 장비로 최대의 근육을 얻을 수 있도록합니다.
우리의 운동은 오랜 기간 동안 실행할 수 있습니다. 당신이 힘과 근육을 얻는 한,이 일과를 지키십시오.
몸무게를 높이면서 칼로리를 더 많이 태우며 골다공증을 예방하는 데 도움이되었습니다. 이 전신 강도 루틴은 모든 이점을 얻을 수 있도록 설계되었습니다. 무료 체중 운동 루틴을 사용하면 운동에 추가 할 수있는 몇 가지 옵션이 있습니다. 또한 기계가 가중치를 전혀 지원하지 않기 때문에 근육 상호 작용을 더 많이 사용하게됩니다. 안정기 근육이 발사 될 것이고, 체중계를 사용할 때 이것은 발생하지 않을 것입니다. 운동 루틴은 심각하게 제한됩니다.
복합 운동 운동은 단순히 한 번에 두 개 이상의 근육 그룹을 훈련한다는 의미입니다. 복합 운동을 통해 근육 그룹을 더 많이 사용하면 근육이 과거과 같이 성장할 수 있습니다. 당신의 소매가 이제 어떻게 작은 셔츠를 입는 지에 대한 조잡한 논평을 위해 더 단단 해지면 준비하십시오.
근육 경량 화
고교 과학 수업에서 잊어 버렸을지도 모르는 것이 있습니다 : 근육은 휴식 중에도 열량을 소모합니다. 보디 빌더가 하루에 6,000 칼로리를 섭취 할 수 있고 여전히 좋아 보이는 이유가 있습니다. 그들의 근육 덩어리는 체내에서 지방과 여분의 칼로리를 퍼니스처럼 움직입니다. 근육이 효과적으로 그것을 사용하고 나머지를 태우므로 매일 음식을 섭취 할 수 있습니다.
우리는 이미 무료 체중 운동 루틴을 사용하면 더 큰 복합 운동 운동을 할 수 있음을 입증했습니다. 이런 유형의 훈련은 더 많은 근육 그룹을 활성화시켜 희박한 근육 질량을 증가시킵니다. 새로 발견 된 근육은 과도한 칼로리를 태우고 허리의 크기가 줄어들어 낡은 청바지를 입을 때 벨트를 착용하게됩니다. 이것은 당신이 자유로운 체중 운동으로 전환했기 때문에 모두 일어날 것입니다.
