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75 Soft Challenge는 75 일 동안 특정 작업을 완료하는 피트니스 및 라이프 스타일 프로그램입니다. 75 하드 프로그램의 쉬운 버전입니다. 작업은 신체적 도전과 정신/개인 개발 문제의 두 가지 범주로 나뉩니다. 물리적 작업에는 매일 운동, 물 갤런을 마시고 잘 먹는 것이 포함됩니다. 정신/개인 개발 작업에는 개인 개발 책 10 페이지를 읽고 TV 나 영화를 보지 않고 감사를 표합니다. 도전의 목표는 자기 훈련, 정신적 강인성 및 건강한 생활 양식을 구축하는 것입니다. 작업은 다음과 같습니다.잘 먹고 사교 행사에만 술을 마시십시오.
하루 45 분 동안 훈련하고 주당 1 일의 활성 회복을 포함시킵니다.
하루에 3 리터의 물을 마신다.
매일 모든 책의 10 페이지를 읽으십시오
