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75 소프트 챌린지는 75일 동안 특정 작업을 완수하는 피트니스 및 라이프스타일 프로그램입니다. 75 하드 프로그램의 더 쉬운 버전입니다. 작업은 물리적 도전과 정신적/개인적 개발 도전의 두 가지 범주로 나뉩니다. 신체 활동에는 매일의 운동, 1갤런의 물 마시기, 잘 먹기 등이 포함됩니다. 정신/개인 개발 과제에는 TV나 영화를 보지 않고 개인 개발 책 10페이지를 읽고 감사하는 마음을 실천하는 것이 포함됩니다. 도전의 목표는 자기 훈련, 정신적 강인함, 건강한 라이프 스타일을 구축하는 것입니다. 작업은 다음과 같습니다.잘 먹고 사교 모임에서만 술을 마신다.
매일 45분 동안 훈련하고 일주일에 하루는 능동적 회복을 포함합니다.
하루에 3리터의 물을 마신다.
매일 아무 책이나 10페이지를 읽으십시오.
