Training Plan for Over 50s APK 22.0.3 - 無料ダウンロード

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最終更新日: 2023년 1月 10일

アプリ情報

50代以上の高齢者のために自宅でのトレーニング。衝撃の低いエクササイズとストレッチ

アプリ名: Training Plan for Over 50s

アプリケーションID: com.stefanroobol.fifty

評価: 0.0 / 0+

著者: Steveloper

アプリのサイズ: 16.44 MB

詳細な説明

筋肉の喪失に対抗することが証明されているため、昔ながらのトレーニングのヒントを発表します。ジムの習慣を拾うのに遅すぎることはありません。あなたはあなたの夢の体を手に入れるのに年をとったことはありません、そしてあなたは夏の6パックを彫るためにそれを過ぎてあまりにも過ぎていません。このルーチンは、無駄のない筋肉と柔軟性を構築しながら、バランスと強さを改善するのに役立ちます。

重量を持ち上げたり、散歩に体重のエクササイズを取り入れたりする場合でも、40代、50代などで筋肉を構築し、脂肪を燃やすためには抵抗運動を行うことが重要です。運動は、あなたの独立の鍵と、年齢とともに良い生活の質です。年をとるにつれて筋肉量を失い、運動はそれを再構築するのに役立ちます。また、筋肉は、安静時であっても脂肪よりも多くのカロリーを燃焼させます。これにより、代謝が遅くなります。運動することで、高齢者はあなたのバランスとあなたの強さを改善することができるので、あなたは背が高く立ち、歩くときより自信を感じることができます。

モビリティは、特に年齢に伴う人々の年齢に応じて、独立性を維持するための鍵となります。そして、高齢者にとって、モビリティの喪失は、社会的、心理的、および身体的な結果を深めることができます。関節や筋肉が適切に維持されていない場合、基本的な動きは痛みや怪我さえ引き起こす可能性があります。しかし、不動に伴う悪影響のカスケードは、身体活動と運動によってしばしば防止または制限される可能性があります。

高齢者はどのように運動を始めることができますか？
有酸素運動または有酸素運動は心拍数を上げ、呼吸をより激しくし、持久力を構築し、カロリーを燃やします。筋力またはウェイトトレーニングにより、筋肉がアクションの準備ができています。柔軟性のエクササイズは、あなたがゆっくりと維持するのに役立ちますので、あなたはあらゆる範囲の動きを持ち、怪我を避けることができます。バランストレーニングは50歳以降に重要になるため、転倒を防ぎ、アクティブを維持できます。運動と身体活動は、あなたの精神的および肉体的な健康に優れているだけでなく、年齢とともにあなたを独立させるのに役立ちます。

ピラティスとシニアのためのヨガのどちらかを選ぶことになると、彼らは実際に一緒に働くことができます。ピラティスクラスのコアを強化すると、ヨガのバランスが整っています。また、ヨガのクラスで柔軟性を高めることで、ピラティスを大きく深く動かすことができます。先輩のためのピラティスとヨガの両方が関節炎を助けます。

50歳以上の多くの女性は何年も前に運動を停止し、多くは再び起動しようとしています。ここでは、50歳以上の女性のための優れた体重エクササイズを見つけます。これらのエクササイズは、あなたの年齢が何であれ、50歳以上の女性、特に運動が初めての女性にとって最高の運動であると感じています。何もしなかった後、再び運動し始めます。

腰痛に対するピラティスの効果に関するいくつかの研究は、ピラティンの日常に参加したあらゆる年齢の範囲のさまざまな人々が腰痛を少なくしたことを示しています。これらの結果に基づいて、科学者は慢性腰痛のある人にピラティスを推奨します。先輩はまた、ピラティスチェアエクササイズを試して、痛みを軽減し、座った位置からコアを強化することもできます

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