このアプリについて
体重を減らしたいですか？筋肥大？あなたの健康を改善しますか？性能を上げる？この無料でシンプルな微量栄養素計算機は、理想的な主要栄養素とカロリーを計算します。それは減量または筋肉成長の計算機として男性と女性の両方で使用することができます。目標をより早く達成するには、マクロカウント、柔軟な食事療法、またはIIFYM（マクロに適合する場合）とともに使用します。🔥無料のマクロ電卓アプリの機能：
☆微量栄養素とカロリーの計算
☆体重カロリー/日必要量の計算を維持する
☆減量カロリー/日要件の計算
☆体重増加カロリー/日必要量の計算
☆体重管理のヒント
☆マクロヒストリーを追跡する
10代と大人向けのマクロ電卓
✴️BMR推定式：
✓Mifflin-StJeor方程式
✓Katch-McArdleフォーミュラ
📘微量栄養素（マクロ）とは何ですか？
主要栄養素は、健康とフィットネスの文脈で、人々が大量のエネルギーを供給するために大量に摂取する化学成分として最も一般的に特徴付けられます。炭水化物、タンパク質、脂質が具体的に言及されています。人体はかなりの量を必要とするため、いくつかの定義には、より一般的な主要栄養素に加えて、水、空気、カルシウム、ナトリウム、塩化物イオン、およびその他の化学物質が含まれます。この計算機は、毎日の炭水化物、タンパク質、および脂肪の要件のみを計算します。
ビタミンやビタミンA、銅、鉄、ヨウ素などのミネラルを含む微量栄養素は、人間の栄養のもう1つの重要な成分です。主要栄養素は1日あたりのグラム数で必要ですが、個人は通常1日あたり100mg未満の微量栄養素を必要とします。
🏃マクロを使用して体重を減らす
体重の増減のためのマクロに興味がある場合は、主にエネルギーを提供する3つのタイプに集中します。これらは、タンパク質、炭水化物、脂肪の3つです。最適な1日のカロリー量を推定し、これを最適な主要栄養素の比率に分解することで、減量を実現できます。
マクロ計算機は、何百人もの繁栄しているクライアントに長年にわたって教えてきた信頼できる科学と情報に基づいています。
注：このマクロ計算機/マクロカロリーカウンターは成人のみを対象としており、その結果に基づいて、医師などの適切な資格のある人に相談する以外の措置を講じないでください。
