Tentang aplikasi ini
Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Keuntungan otot? Meningkatkan kesehatan Anda? Meningkatkan kinerja? kalkulator makronutrien gratis dan sederhana ini menghitung nutrisi makro dan kalori ideal Anda. Ini dapat digunakan oleh pria dan wanita sebagai kalkulator penurunan berat badan atau pertumbuhan otot. Untuk mencapai tujuan Anda lebih cepat, gunakan dengan penghitungan makro, diet fleksibel, atau IIFYM (Jika Sesuai Makro Anda).🔥Fitur Aplikasi Kalkulator Makro Gratis:
Perhitungan Makronutrien dan Kalori
Pertahankan Kalori Berat Badan/Perhitungan Kebutuhan Hari
Kalori Penurunan Berat Badan/Perhitungan Kebutuhan Hari
Kalori Kenaikan Berat Badan/Perhitungan Kebutuhan Hari
Tips Manajemen Berat Badan
Melacak Sejarah Makro Anda
Kalkulator Makro untuk Remaja dan Dewasa
✴️ Rumus Estimasi BMR:
Persamaan Mifflin-St Jeor
Formula Katch-McArdle
📘 Apa itu Makronutrien (Makro)?
Makronutrien paling sering dicirikan dalam konteks kesehatan dan kebugaran sebagai komponen kimia yang dikonsumsi orang dalam jumlah besar untuk memasok energi massal. Karbohidrat, protein, dan lipid secara khusus disebutkan. Beberapa definisi termasuk air, udara, kalsium, natrium, ion klorida, dan bahan kimia lainnya, selain makronutrien yang lebih umum, karena tubuh manusia membutuhkannya dalam jumlah yang cukup banyak. Kalkulator ini hanya menghitung kebutuhan karbohidrat, protein, dan lemak harian.
Mikronutrien, yang meliputi vitamin dan mineral seperti vitamin A, tembaga, besi, dan yodium, merupakan komponen penting lain dari nutrisi manusia. Sementara makronutrien dibutuhkan dalam gram per hari, individu biasanya membutuhkan kurang dari 100 mg mikronutrien per hari.
🏃 Gunakan Makro untuk Menurunkan Berat Badan
Anda akan berkonsentrasi sebagian besar pada tiga jenis yang menyediakan energi jika Anda tertarik pada makro untuk pertumbuhan atau penurunan berat badan. Ini adalah tiga: protein, karbohidrat, dan lemak. Kami dapat mencapai penurunan berat badan dengan memperkirakan jumlah kalori harian yang optimal untuk Anda dan kemudian memecahnya menjadi rasio makronutrien terbaik.
kalkulator makro didasarkan pada ilmu pengetahuan dan informasi andal yang dikumpulkan selama bertahun-tahun untuk mengajar ratusan klien yang makmur.
Catatan: kalkulator makro / penghitung kalori makro ini ditujukan hanya untuk orang dewasa, dan tidak ada tindakan yang harus diambil berdasarkan hasil selain berkonsultasi dengan orang yang memenuhi syarat, seperti dokter.
