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살을 빼시겠습니까? 근육증가? 당신의 건강을 향상? 성능 향상? 이 무료 및 간단한 대량 영양소 계산기는 이상적인 다량 영양소와 칼로리를 계산합니다. 남성과 여성 모두 체중 감소 또는 근육 성장 계산기로 사용할 수 있습니다. 목표를 더 빨리 달성하려면 거시적 계산, 유연한 식단 또는 IIFYM(If It Fit Your Macros)과 함께 사용하십시오.🔥무료 매크로 계산기 앱 기능:
☆ 다량 영양소 및 칼로리 계산
☆ 체중 칼로리/일 요구량 계산 유지
☆ 체중 감량 칼로리/일 요구량 계산
☆ 체중 증가 칼로리/일 요구량 계산
☆ 체중 관리 팁
☆ 매크로 기록 추적
청소년 및 성인을 위한 거시 계산기
✴️ BMR 추정 공식:
✓ Mifflin-St Jeor 방정식
✓ Katch-McArdle 공식
📘 다량 영양소(거시적)란 무엇입니까?
다량 영양소는 사람들이 대량 에너지를 공급하기 위해 대량으로 섭취하는 화학 성분으로서 건강 및 피트니스의 맥락에서 가장 일반적으로 특징지어집니다. 탄수화물, 단백질 및 지질이 구체적으로 언급됩니다. 일부 정의에는 물, 공기, 칼슘, 나트륨, 염화물 이온 및 기타 화학 물질이 포함되며 인체는 상당량의 다량 영양소를 필요로 하기 때문에 보다 일반적인 다량 영양소입니다. 이 계산기는 일일 탄수화물, 단백질 및 지방 요구량만을 계산합니다.
비타민 A, 구리, 철, 요오드와 같은 비타민과 미네랄을 포함하는 미량 영양소는 인간 영양의 또 다른 중요한 구성 요소입니다. 다량 영양소는 하루에 그램 단위로 필요하지만 개인은 일반적으로 하루에 100mg 미만의 미량 영양소를 필요로 합니다.
🏃 매크로를 사용하여 체중 감량
체중 증가 또는 감소를 위한 매크로에 관심이 있다면 에너지를 제공하는 세 가지 유형에 주로 집중할 것입니다. 단백질, 탄수화물, 지방의 세 가지입니다. 귀하를 위한 최적의 일일 칼로리 양을 추정하고 이를 최고의 다량 영양소 비율로 분류하여 체중 감량을 달성할 수 있습니다.
매크로 계산기는 수백 명의 번영하는 고객을 가르친 수년간 수집된 신뢰할 수 있는 과학과 정보를 기반으로 합니다.
참고: 이 거시 계산기/거시 칼로리 카운터는 성인 전용이며 의사와 같이 적절한 자격을 갖춘 사람과 상담하는 것 외에는 결과에 따라 조치를 취해서는 안 됩니다.
