How To Stop Overthinking APK 1.1 - Unduhan Gratis

Unduh APK

Terakhir diperbarui: 17 de Okt de 2022

Info Aplikasi

Kadang -kadang semua orang terlalu banyak berpikir. Tetapi beberapa orang melakukannya lebih sering daripada yang lain

Nama aplikasi: How To Stop Overthinking

ID Aplikasi: com.howto.stopoverthinking

Peringkat: 0.0 / 0+

Penulis: How to Tips and Tricks

Ukuran aplikasi: 3.90 MB

Deskripsi Terperinci

Beberapa dari orang -orang ini dapat memiliki gangguan kecemasan, tetapi tidak semua orang melakukannya. "Ada orang yang memiliki tingkat pemikiran berlebihan yang hanya patologis," kata psikolog klinis Catherine Pittman, seorang profesor di departemen psikologi di Saint Mary's College di Notre Dame, Indiana. "Tetapi rata -rata orang juga hanya cenderung terlalu memikirkan hal -hal." Pittman juga penulis "Rewire Your Gemar Brain: Bagaimana menggunakan ilmu saraf ketakutan untuk mengakhiri kecemasan, kepanikan, dan kekhawatiran." Psikolog klinis yang berbasis di Chicago Helen Odessky, Psy. D., berbagi wawasan. "Begitu sering orang bingung berpikir berlebihan dengan pemecahan masalah," kata Odessky, penulis "berhenti kecemasan dari menghentikan Anda." "Tapi yang akhirnya terjadi adalah kita hanya melakukan loop," kata Odessky. "Kami tidak benar -benar menyelesaikan masalah." Overtinking berakar pada ketidakpastian. "Karena kami merasa rentan tentang masa depan, kami terus berusaha memecahkan masalah di kepala kami," kata David Carbonell, seorang psikolog klinis dan penulis "The Worpy Trick: Bagaimana Otak Anda Mengharapkan Yang Terburuk dan Apa yang Dapat Anda Lakukan Tentang Dia." Bayangkan ini: Anda telah bertengkar dengan bos Anda. Anda mulai panik dan mendengarkan saluran Khawatir. Pikiran Anda masuk dalam lingkaran seperti ini: Bagaimana jika dia memecat saya? Saya benar -benar berharap untuk membeli rumah tahun ini. Bagaimana jika saya tidak mendapatkan pekerjaan lain? Bagaimana jika ini menghancurkan karier saya? Itu benar -benar bisa lepas landas.

Kita semua memiliki waktu ketika kita khawatir, apakah itu tentang pekerjaan, kesehatan, keluarga, hubungan atau sejumlah alasan lain.

Tetapi apakah ada titik saat Anda bisa berpikir dan terlalu khawatir?

Overinking adalah kebiasaan yang tidak sehat yang biasanya menyebabkan lebih banyak stres dengan berfokus pada yang negatif, memikirkan masa lalu dan mengkhawatirkan masa depan.

Alih-alih pemecahan masalah, Anda merenungkan suatu masalah tanpa menghasilkan solusi logis. Ini hampir seperti rekor negativitas yang rusak yang berulang kali di kepala Anda

Overtinking sedang membahas (dan lebih) apa yang terjadi minggu lalu atau bulan lalu, dan menebak-nebak semua yang Anda katakan dan lakukan, belum lagi membayangkan hasil terburuk yang diulangi.

Ini juga dikenal sebagai ruminasi, tinggal dan mengkhawatirkan. Psikologi saat ini bahkan menciptakan istilah untuk konsep pemikiran ini pada loop tanpa akhir dengan pengembalian yang semakin berkurang, menyebutnya "musyawarah yang berlebihan".

Terkadang sulit untuk melihat Anda terlalu banyak berpikir karena itu adalah kebiasaan yang Anda bahkan tidak memperhatikan apa yang Anda lakukan. Harvard Business Review merekomendasikan mengamati pemikiran Anda dan mengidentifikasi pemicu yang berulang.

Salah satu cara untuk melacak apa yang Anda pikirkan adalah dengan mencatat keadaan di suatu tempat. Anda bisa pergi ke sekolah lama dengan jurnal, atau menulis entri Anda saat ini menggunakan ponsel Anda dan fitur pemikiran di fondasi.

Apakah Anda memutar ulang kesalahan masa lalu atau mengkhawatirkan peristiwa di luar kendali Anda, akui bagaimana perasaan Anda. Ini juga merupakan ide yang baik untuk mulai belajar bagaimana mengenali pikiran berulang yang tidak membantu atau bermanfaat dengan cara apa pun.

Ingat, membiarkan diri Anda terserap dalam masalah Anda tidak akan menyelesaikan apa pun. Jika Anda memiliki kendali atas bagian mana pun dari apa yang terjadi, cobalah untuk memindahkan fokus Anda ke apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah atau menyelesaikan masalah.

Jika Anda merasa benar -benar stres dan hanya perlu tenang dengan tergesa -gesa, berjalan kaki singkat atau menggunakan beberapa menit untuk bermeditasi atau mengupas fokus Anda ke apa yang ada di depan Anda. Saat Anda merasa lebih tenang, pikirkan bagaimana sikap dan upaya Anda dapat membuat perbedaan sekarang dan di masa depan

Unduh APK