Exercises to Reduce Chronic Pa APK 1.0.17 - निःशुल्क डाउनलोड
अंतिम बार अपडेट किया गया: 10 जुलाई 2023
ऐप की जानकारी
पुराने दर्द को कम करने के लिए व्यायाम। पीठ के निचले हिस्से, गर्दन और कंधे के दर्द के लिए
ऐप का नाम: Exercises to Reduce Chronic Pa
एप्लिकेशन आईडी: eu.fitric.reducepain
रेटिंग: 0.0 / 0+
लेखक: Fitric
ऐप का आकार: 60.80 MB
विस्तृत विवरण
कारण के बावजूद - एक स्मार्टफोन पर कूबड़ करना, पूरे दिन डेस्क पर बैठना, या यहां तक कि चोट - स्ट्रेचिंग और मजबूत करना आपके रिकवरी में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। स्ट्रेचिंग लचीलापन को बहाल करने और बनाए रखने में मदद करता है, गति की सीमा को बढ़ावा देता है, और रक्त प्रवाह में सुधार करता है - जो सभी दर्द को कम कर सकते हैं।व्यायाम पुराने दर्द के लिए एक प्रभावी उपचार है।
जबकि चिकित्सा उपचार और भौतिक चिकित्सा पुरानी दर्द के लक्षणों के प्रबंधन के महत्वपूर्ण घटक हैं, एक दैनिक आदत के रूप में शारीरिक गतिविधि में वृद्धि से जीवन की गुणवत्ता बढ़ सकती है। इस ऐप में हम आपके साथ सरल अभ्यास साझा करते हैं जो आप दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
यदि आपके पास पीठ या जोड़ों में दर्द है, तो शायद कुछ समय हैं जब आप जो करना चाहते हैं वह पूरे दिन बिस्तर पर झूठ बोलता है। यह लुभावना है, लेकिन यह समस्या को बदतर बना सकता है। डॉक्टर पीठ दर्द और अन्य पुरानी दर्द की स्थिति के लिए बिस्तर आराम करते थे, लेकिन अध्ययनों में पाया गया है कि जो लोग व्यायाम करते हैं और लचीले रहते हैं, वे अपने दर्द को उन लोगों की तुलना में बेहतर तरीके से प्रबंधित करते हैं जो नहीं करते हैं।
पुराने दर्द के सुधार के लिए स्ट्रेचिंग और योग अक्सर मूल्यवान अभ्यास होते हैं। अच्छी मुद्रा बनाए रखना, कोमल स्ट्रेचिंग और विश्राम अभ्यास एक दैनिक दिनचर्या में शामिल करने के लिए सहायक दर्द-कम करने वाले उपकरण हैं।
शक्ति प्रशिक्षण में पुराने दर्द को कम किया जा सकता है और किसी व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य को लाभान्वित किया जा सकता है। वर्कआउट जो मुफ्त वजन या प्रतिरोध मशीनों का उपयोग करते हैं, संतुलित शक्ति प्रशिक्षण के लिए सहायक होते हैं। धीरे -धीरे शुरू करना और धीरे -धीरे ताकत का निर्माण करना चोट को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है।
कम पीठ दर्द के लिए अच्छा व्यायाम
आप आराम करने का मन कर सकते हैं, लेकिन चलना आपकी पीठ के लिए अच्छा है। पीठ के निचले दर्द के लिए व्यायाम पीठ, पेट और पैर की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है। वे आपकी रीढ़ का समर्थन करने में मदद करते हैं, पीठ दर्द से राहत देते हैं
ऐप स्क्रीनशॉट
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