Perfect Posture & Healthy back APK 3.1.4 - निःशुल्क डाउनलोड

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अंतिम बार अपडेट किया गया: 17 सितंबर 2024

ऐप की जानकारी

आसन सुधार 30 दिन का व्यायाम कार्यक्रम। खराब मुद्रा को ठीक करने का आसान तरीका!

ऐप का नाम: Perfect Posture & Healthy back

एप्लिकेशन आईडी: app.perfectposture

रेटिंग: 4.5 / 29.86 हज़ार+

लेखक: Jet fitness LLC

ऐप का आकार: 47.23 MB

विस्तृत विवरण

क्या आप सही मुद्रा और स्वस्थ रीढ़ की हड्डी चाहते हैं? आप इसे सरल और तेज़ व्यायाम से प्राप्त कर सकते हैं।
परफेक्ट पोस्चर ऐप आपको बिना किसी उपकरण की आवश्यकता के घर पर व्यायाम करने में मदद करेगा।

अच्छा आसन क्यों महत्वपूर्ण है?
अच्छी मुद्रा हमें उन स्थितियों में खड़े होने, चलने, बैठने और लेटने में मदद करती है जो आंदोलन और भारोत्तोलन गतिविधियों के दौरान मांसपेशियों और स्नायुबंधन को सहारा देने पर कम से कम दबाव डालती हैं।

सही मुद्रा के लाभ:
*कम पीठ दर्द
*कम सिरदर्द
*ऊर्जा के स्तर में वृद्धि
* आपके कंधों और गर्दन में कम तनाव
* संयुक्त सतहों के असामान्य रूप से पहनने का जोखिम कम होना
*फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि
* बेहतर परिसंचरण और पाचन
* आसान और गहरी साँस लेना
*स्वस्थ रीढ़
*स्कोलियोसिस का कम जोखिम
*किफोसिस का कम जोखिम
*ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम
* थोरैसिक आउटलेट सिंड्रोम का कम जोखिम
* टेक्स्ट नेक का कम जोखिम
*आसन संबंधी कई समस्याओं का कम जोखिम

क्या मैं अपना आसन ठीक कर सकता हूँ?
एक शब्द में, हाँ। हालांकि, याद रखें कि लंबे समय से चली आ रही पोस्टुरल समस्याओं को आमतौर पर अल्पकालिक लोगों की तुलना में हल करने में अधिक समय लगेगा, क्योंकि अक्सर जोड़ आपके लंबे समय से खराब मुद्रा के अनुकूल हो जाते हैं। अपनी खुद की मुद्रा के बारे में जागरूक जागरूकता और यह जानना कि कौन सी मुद्रा सही है, आपको सचेत रूप से अपने आप को सही करने में मदद करेगी। बहुत अभ्यास के साथ, खड़े होने, बैठने और लेटने की सही मुद्रा धीरे-धीरे आपकी पुरानी मुद्रा को बदल देगी। यह, बदले में, आपको एक बेहतर और स्वस्थ शरीर की स्थिति की ओर बढ़ने में मदद करेगा।

ऐप विशेषताएं:
* 125+ पीठ और कंधे के व्यायाम
* सही मुद्रा बनाए रखने के लिए 30 दिन की चुनौती
*30 दिन प्लैंक चैलेंज
* 30 दिन स्कोलियोसिस उपचार योजना
* कस्टम योजनाएँ - अपनी योजनाएँ बनाएँ
* किसी भी व्यायाम को बदलें या फिर से व्यवस्थित करें
* आराम का समय समायोजित करें
* कसरत विवरण ऑडियो रीडर
* कसरत की अवधि 2 से 30 मिनट तक - आपके द्वारा चुनी गई कठिनाई पर निर्भर करती है
* पूर्ण ऑफ़लाइन समर्थन
*वॉयस कोच
* मुख्यालय वीडियो टिप्स
* डार्क मोड
*क्लाउड सिंक्रोनाइज़ेशन
* गूगल फिट सिंक्रोनाइज़ेशन
* बीएमआई गणना
* कसरत के आँकड़े
*दैनिक अनुस्मारक
*अच्छे आसन और स्वस्थ रीढ़ को बनाए रखने के बारे में लेख

ऐप अतिरिक्त योजनाएं और अभ्यास भी प्रदान करता है, जैसे:
*सुबह, दोपहर और शाम की योजना
* 2 से 8 मिनट का वार्म अप
* पीठ दर्द और कठोरता व्यायाम
*काम पर कसरत
* मूड और आत्मविश्वास के लिए एंटी-स्ट्रेस वर्कआउट
*चुनौतियाँ
* आराम कसरत
*स्कोलियोसिस फैलता है
* थोरैसिक आउटलेट सिंड्रोम कसरत
* टेक्स्ट नेक वर्कआउट
*योग व्यायाम
* पिलेट्स

ऐप लोगों के लिए भी है:
* स्वस्थ रीढ़ की हड्डी कौन चाहता है
* पीठ के निचले हिस्से या ऊपरी हिस्से के दर्द को कौन कम करना चाहता है
*काम या घर में किसे देर तक बैठना पड़ता है
*तनाव के स्तर को कौन कम करना चाहता है
* ऊपरी और निचले शरीर को कौन फैलाना चाहता है
*कौन अच्छा स्वस्थ शरीर चाहता है
*आगे सिर की मुद्रा को कौन ठीक करना चाहता है
* जो स्कोलियोसिस की प्रगति को रोकना या ठीक करना चाहता है
* कौन प्रगति को रोकना चाहता है या किफोसिस को ठीक करना चाहता है
* कौन बढ़ना बंद करना चाहता है या ऑस्टियोपोरोसिस को ठीक करना चाहता है
* कौन प्रगति को रोकना चाहता है या थोरैसिक आउटलेट सिंड्रोम को ठीक करना चाहता है
* कौन आगे बढ़ना बंद करना चाहता है या टेक्स्ट नेक को ठीक करना चाहता है
*योग किसे पसंद है
* पिलेट्स को कौन पसंद करता है

ऐप समर्थित भाषाएँ:
* अंग्रेज़ी
* रूसी
* रोमानियाई
* जर्मन
* डच
* इटालियन
* स्पैनिश
*पुर्तगाली
* फ्रेंच
* जापानी
* सरलीकृत चीनी
* तुर्की
* अरबी

अंत तक पढ़ने के लिए धन्यवाद। सही मुद्रा पाने का समय!

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