À propos de cette application
Les balles de médecine sont un outil d'entraînement fantastique. Peut-être que leur plus grand atout est qu'ils sont polyvalents. Ils peuvent être lancés, claqués, soulevés, tordus, passés et roulés. Il n'y a presque aucune fin à la variété des mouvements que vous pouvez accomplir avec le ballon. Ils peuvent être utilisés pour le bas du corps, le haut du corps et bien sûr les entraînements totaux du corps. Dans cet entraînement, nous allons utiliser une boule de médecine pour sculpter votre cœur.En raison de la polyvalence des mouvements, la médecine balle emmène votre corps à travers des activités très fonctionnelles. Les choses que vous faites dans la vie de tous les jours comme le soulèvement, le lancement, la torsion et la rotation. Pensez à toutes les choses que votre cœur fait en une journée. Si vous renforcez les muscles du cœur qui vous font évoluer à travers ces activités, non seulement vous sculptez votre noyau génial, mais vous êtes moins susceptible de vous blesser au dos.
L'idée de terminer un entraînement total du corps total en utilisant rien de plus qu'un ballon de médecine de 8 livres peut ne pas sembler intimidant. Mais cette routine d'exercice est conçue pour vous aider à construire un noyau solide, à brûler les graisses et à améliorer vos performances sportives.
Préparez-vous à claquer, tordre, planter, lancer et tourner tout pour aider à renforcer et à définir ce beau pack de six! Cet entraînement est super à lui seul ou marqué sur une autre routine cardio. Vous aurez besoin d'une boule de médecine qui se situe entre 8 et 15 livres pour cet entraînement. Comme toujours, modifiez selon les besoins et en doute, allez plus léger et construisez votre chemin vers une balle plus lourde.
Pour chaque mouvement, effectuez entre 8 et 12 répétitions, sauf indication contraire. Déplacez-vous toujours avec des mouvements lents et contrôlés, en gardant la balle près de votre centre de gravité au début, en particulier pendant une torsion.
Cet entraînement complet du corps défiera votre cœur, vos jambes, vos fessiers, votre poitrine, votre dos, vos épaules et vos bras. Et teste votre équilibre et renforcez vos muscles. Essayez-le aujourd'hui!
- Swing inversé
- Appuyez sur Squat et lancer
- Médecine Ball Bounder Press
- fente avec torsion
- Biceps Curl
- Fouche de la boule de médecine
- Extension des triceps
- fente avec une presse aérienne
- Rock and Roll Up
- Push-up Ball Medicine
- Superman pondéré
- Squat de cercle de bille de médecine
- Atteindre les soulevés de terre roumains
- Squat à une jambe
- Push-up roulant
- Ab Toss Roll-up
- Médecine Ball Russe Twist
- pont de hanche à une jambe
- touches d'orteil de la boule de médecine
- Medicine Ball V-ups
- Jeton de poitrine allongé
- fente avec touches d'orteil
- Alpinistes
- ascenseurs de genoux
- Pullate de la boule de médecine
Tous les exercices sont illustrés par des photographies claires, des instructions faciles à lire, vous donnant une compréhension claire de ce que vous faites sur le Medicine Ball. Chaque exercice cible des groupes musculaires spécifiques, cela signifie que l'application sera utile car vous pourrez travailler sur chaque exercice
