درباره این برنامه
نتایج خود را با بهترین برنامه آموزش زنان آموزش و دمبل بهینه کنید!با برنامه تناسب اندام زن در خانه مناسب شوید!
فقط در چند دقیقه در روز ، می توانید عضلات بسازید ، وزن خود را کاهش دهید و از خانه یا در سالن بدنسازی دیمبل ویت بمانید
تمرین زنان - تناسب اندام زن به شما کمک می کند چربی شکم ، پاهای باریک ، خط کمر را بکشید و شکل بگیرید.
هر تمرین دمبل توضیحات مربوطه ، تصاویر مصور و یک فیلم توضیحی را دارد ، بنابراین می توانید آن را به درستی اجرا کنید.
💪 روال آموزش خود را ایجاد کنید ، 7 روز در هفته آموزش شخصی خود را ایجاد کنید.
🥇 روال تمرینات دمبل و وزنه برداری برای زنان ،
تمرین توسط گروه عضلانی (برنامه تناسب اندام دارای تمریناتی برای شکم ، قفسه سینه ، پاها ، شانه ها ، دوسر ، سه سر و تمرینات برای کل بدن است)
تمرینات وزن بدن ، تجهیزات لازم نیست
قسمت بالای بدن
مخصوصاً تناسب اندام برای کاهش وزن رایگان برای زنان
روالهای کوتاه (8 دقیقه ، 10 دقیقه ، 15 دقیقه ، 20 دقیقه ، 25 دقیقه) با dumbells
تمرینات برای سوزاندن چربی و تمرینات HIIT
در 30 روز چربی شکمی را از دست دهید.
افزایش عضلات در 30 روز.
تمرین خانگی برای زنان
تمرین دمبل در خانه
💪 تمرین Weider
💪 تمرین SuperSet
💪 تمرین غول پیکر
🥇 برنامه تمرین دمبل آموزش تناسب اندام زن
● 9 روز - وزن کم کنید و چربی کاهش دهید
● 21 روز - ایجاد عضلات
● 30 روز - مناسب بمانید ، چربی خود را از دست دهید و عضله به دست آورید
با برنامه تمرینات و تمرینات دمبل
چربی شکمی را از دست دهید ، شکم صاف ، نوار شکلات و 6 شکم آهن را بدست آورید. تمریناتی که به از دست دادن چربی شکم ، تناسب اندام و تقویت عضلات کل بدن کمک می کند.
گرم و کشش ، کارهای روزمره بدن سازی.
هر روز آموزش متفاوتی دارید.
فرقی نمی کند که مبتدی ، متوسط یا پیشرفته باشید. کلیه کارهای روزمره با سطح شما تنظیم می شود.
تمرینات و تمرینات با دمبل برای زنان
نسخه حرفه ای را بدون تبلیغات و با محتوای بسیار بیشتر دریافت کنید
