درباره این برنامه
دوره آموزشی 100 فشار روی تیرها قوی تر است -یک مربی تناسب اندام شخصی برای فشار در میله ها.اگر آموزش این برنامه را شروع کنید ، پس از 6-10 هفته می توانید 100 فشار را پشت سر هم انجام دهید. این به هیچ وجه به نظر نمی رسد که به نظر می رسد. برای انجام آموزش های مناسب کافی است.
پس از گذراندن برنامه ، شما به طور کامل سینه های گسترده و دست های قوی را پمپ می کنید.
★ آموزش به سطح تقسیم می شود. بسته به سطح آماده سازی خود ، برنامه لازم را انتخاب کنید.
توصیه می شود در ترکیب با برنامه های چرخه "قوی تر" استفاده کنید. هنگام ترکیب تمام برنامه های چرخه (300 اسکوات ، 300 پرس ، 50 کشش) یک بدن سالم و ورزشی دریافت خواهید کرد!
با کمک این دوره آموزشی ، بدن خود را به منظور زمان ضبط قرار می دهید!
نیازی به بازدید از سالن ورزشی نیست ، می توانید در خانه ، محل کار ، هر کجا که! نیازی به موجودی اضافی ندارید.
تنبل نباشید ، ورزش کنید و سالم باشید!
ضمیمه 100 فشار در میله ها شامل عملکرد زیر است:
levels سطح آموزش از 0 تا 100 فشار
💪 آمار سریع (میانگین فشار فعلی شما ، برنامه فعلی ، وضعیت و مدالها)
💪 برای اینکه آموزش برنامه را از دست ندهید ، عملکرد یادآوری ها ارائه می شود
💪 قبل از تمرین و بعد از آن گرم شوید
💪 توانایی تغییر برنامه در صورت آموزش ناموفق
💪 تاریخ اجرای Push -ups
قوانین برنامه: قبل از شروع آموزش ، آزمون را انجام دهید. آزمایش این است که مشخص شود حداکثر تعداد فشار می توانید به طور همزمان انجام دهید. اکنون ، بر اساس نتیجه آزمون ، برنامه را انتخاب کرده و آموزش را شروع کنید. بعد از هر روش ، دکمه را فشار دهید تا برای آرامش با تایمر تماس بگیرید (زمان توصیه شده را آرام کنید یا مطابق با احساسات خود تغییر دهید). حالت تفریحی و تغذیه مناسب را دنبال کنید
