درباره این برنامه
Home Fitness روزهای روزمره تمرین خانگی را برای مردان و زنان فراهم می کند ، هر دو برای همه گروه های اصلی عضلات. هیچ تجهیزات یا مربی لازم نیست ، تمام تمرینات فقط با وزن بدن شما قابل انجام است. برنامه تناسب اندام خانگی تمرینات خود را برای آبشارها ، سینه ، پاها ، بازوها ، شانه ، پشت ، ران و باسن و همچنین تمرینات کامل بدن شما دارد. هیچکدام از آنها به تجهیزات احتیاج ندارند ، بنابراین نیازی به رفتن به سالن ورزشی نیست. حتی اگر روزانه چند دقیقه طول بکشد ، می تواند به طور موثری عضلات شما را تن کند و به شما در گرفتن شش بسته ABS در خانه کمک کند.روال های گرم و کشش به گونه ای طراحی شده اند که اطمینان حاصل کنید که به روشی علمی ورزش می کنید. با استفاده از انیمیشن ها و راهنمایی های ویدئویی برای هر تمرین ، می توانید در طول هر تمرین از فرم مناسب استفاده کنید. تمرینات خانگی ما را دنبال کنید و فقط در چند هفته متوجه تغییر در بدن خواهید شد.
ویژگی های برنامه:-
👉 تمرین برای مردان - و GT ؛
* چالش تناسب اندام - 30 روز چالش تناسب اندام شامل تمرین کامل بدن برای مردان از مبتدی تا پیشرفت است.
* تمرین ABS - تمرین ABS برای مردان شامل تمام تمرینات برای به دست آوردن شش بسته ABS در خانه است.
* تمرین اسلحه - تمرین اسلحه برای مردان برای به دست آوردن قدرت اسلحه.
* تمرین قفسه سینه - تمرین قفسه سینه برای مردان در خانه برای گرفتن قفسه سینه گسترده تر و قوی - تمرین قفسه سینه بدون تجهیزات.
* تمرین پاها - تمرین پاها برای مردان برای قوی شدن پاهای شما در خانه.
* تمرین شانه و تمرین پشت - بسته تمرین شانه و تمرین پشت در خانه.
* ورزش چشم - مجموعه های ویژه ورزش چشم مردان برای بهبود بینایی بدون هیچ گونه قطره چشم یا داروی خاص در خانه.
👉 تمرین برای زنان - و GT ؛
* چالش تناسب اندام - 30 روز چالش تناسب اندام شامل تمرین کامل بدن برای زنان از مبتدی تا پیشرفت است.
* تمرین ABS - تمرین ABS برای زنان شامل تمام تمرینات برای به دست آوردن شش بسته ABS در خانه است.
* تمرین اسلحه - تمرین اسلحه برای زنان برای به دست آوردن قدرت اسلحه.
* تمرین باسن - ما تمرین باسن مختلفی را برای شما آماده کردیم و تمام تمرینات باسن ما محبوب و حرفه ای است.
* تمرین ران - بهترین تمرین ران را برای زنان برای گرفتن ران های باریک بدست آورید.
* ورزش چشم - مجموعه های ویژه ورزش چشم زنان برای بهبود بینایی بدون هیچ گونه قطره چشم یا داروی خاص در خانه.
👉 ابزار - و GT ؛
* ماشین حساب BMI - ماشین حساب BMI برای محاسبه شاخص توده بدنی با توجه به وزن و قد شما است. بررسی کنید که وزن شما طبیعی است یا اضافه وزن ، باید وزن خود را کاهش دهید یا وزن خود را افزایش دهید.
* ماشین حساب چربی - درصد چربی بدن را با ماشین حساب چربی دریافت کنید. بررسی کنید که چه مقدار جرم چربی و توده لاغر دارید.
* ماشین حساب پروتئین - با ماشین حساب پروتئین می توانید با توجه به سطح ورزش خود ، چقدر گرم پروتئین مورد نیاز خود را بررسی کنید.
* ماشین حساب کالری - ماشین حساب کالری ابزاری جالب برای فهمیدن میزان کالری برای سوزاندن یا افزایش برای حفظ توده بدن است.
* همه ماشین حساب ها بدون هزینه هستند.
تنظیمات - و GT ؛
* تاریخچه تمرین - در اینجا می توانید تاریخچه تمرینات روزانه خانه را که به صورت درون برنامه ای انجام داده اید ، مشاهده کنید.
* زمان استراحت - هنگام حرکت از یک تمرین به تمرین دیگر می توانید زمان استراحت را تنظیم کنید.
* راهنمای صوتی - راهنمای صوتی/خاموش در طول تمرین. برای این کار می توانید موتورهای TTS بیشتری را بارگیری کرده و تنظیمات دستگاه را برای همین تغییر دهید.
* برخی از گزینه های دیگر در تنظیمات مانند برنامه اشتراک گذاری (برنامه را با دوستان به اشتراک بگذارید) ، به ما امتیاز دهید (به برنامه ما در فروشگاه بازی رتبه دهید) ، با ما تماس بگیرید (بازخورد گرانبهای خود را ارائه دهید) ، برنامه های بیشتر ما (برنامه های زیباتر ما را در فروشگاه بازی بررسی کنید ).
* GO PREMIUM - یک نسخه برتر از برنامه را دریافت کنید تا تمام ویژگی های حق بیمه را با قیمت بسیار پایین باز کنید. فقط یک بار پرداخت را انجام دهید و از یک نسخه حرفه ای برنامه برای یک عمر لذت ببرید.
اگر پرس و جو یا پیشنهادی در مورد محتوای برنامه یا برنامه دارید ، در صورت تمایل با من در [email protected] تماس بگیرید
