Kegel Exercises for Men & Women - A How-to Guide APK 3.1 - دانلود رایگان
آخرین به روز رسانی: 24 سپتامبر 2020
اطلاعات برنامه
چگونه می توان تمرینات KEGEL را انجام داد - راهنمای مرحله ای
نام برنامه: Kegel Exercises for Men & Women - A How-to Guide
شناسه برنامه: com.andromo.dev653868.app1019186
رتبه بندی: 3.2 / 82+
نویسنده: MasterpieceApps
اندازه برنامه: 4.79 MB
توضیحات تفصیلی
چگونه تمرینات کگل را برای آقایان انجام دهیماگر تمرینات کگل را به طور منظم انجام می دهید ، بنابراین می توانید عضلات کف لگن خود را به طور قابل توجهی تقویت کنید. با داشتن عضلات قوی کف لگن ، ممکن است بتوانید بی اختیاری ادرار و روده را کاهش داده و سلامت جنسی خود را بهبود ببخشید. قبل از شروع تمرینات منظم ، باید یاد بگیرید که چگونه آنها را به درستی انجام دهید. اگر مطمئن نیستید ، با پزشک خود تماس بگیرید. مانند هر ورزش ، به آرامی شروع کنید و به تدریج قدرت خود را افزایش دهید. قبل از درمان سرطان پروستات ، تمرینات کگل را انجام دهید.
چگونه تمرینات کف لگن را انجام دهیم
کف لگن گروهی از عضلات است - چه در مردان و چه در زنان - که از ستون فقرات شما حمایت می کنند ، به کنترل مثانه شما کمک می کنند و به عملکردهای جنسی کمک می کنند. با شناسایی کف لگن ، انجام Kegels (یک تمرین محبوب کف لگن) و تمرین سایر تمرینات کف لگن ، می توانید این عضلات را بازسازی کنید. با گذشت زمان ، می توانید از مزایای کف لگن قوی ، از جمله کاهش بی اختیاری ادرار ، کمردرد کمتر ، کنترل بیشتر هسته و جنسیت بهتر برخوردار شوید.
چگونه تمرینات کگل را برای زنان انجام دهیم
تمرینات کگل می تواند زندگی جنسی شما را بهبود بخشد و به مشکلات کف لگن از جمله بی اختیاری ادرار و مدفوع کمک کند. نکته اصلی این است که هر روز آنها را عادت دهید تا شروع به دیدن نتایج کنید.
شرح تمرین و روال Kegel
توضیحات اصلی تمرین کگل
روتین ورزش مبتدی و متوسط Kegel
چگونه کگلز را معکوس کنیم
کگل به دلیل توانایی سفت شدن کف لگن ، کاهش بی اختیاری ، بهبود لذت جنسی و کمک به زایمان مشهور است. کگل های معکوس نیز می توانند به این اهداف کمک کنند. هر بار که یک kegel معکوس انجام می دهید ، کف لگن را شل می کنید ، طولانی می کنید و می کشید ، که ممکن است به تسکین درد یا تنش در ناحیه کمک کند. زنان و مردان می توانند کگل های معکوس را انجام دهند و شما می توانید آنها را بدون نیاز به تجهیزات خاصی در هر کجا انجام دهید!
چگونه تمرینات کگل را برای زنان باردار انجام دهیم
تمرینات کگل مانند سایر تمرینات به تقویت عضلات کمک می کند. عضلاتی که با تمرینات کگل تقویت می شوند در قسمت تحتانی ناحیه لگن قرار دارند و وظیفه نگه داشتن اندام های لگن را در محل و همچنین کنترل جریان ادرار از بدن دارند. هر دوی این موارد برای زنان باردار مهم است. با توجه به افزایش اندازه رحم و وزن کودک در حال رشد ، این ناحیه از بدن تحت استرس است ، که گاهی اوقات می تواند منجر به نشت مثانه و سایر موارد شود ، برای انجام تمرینات کگل ، شما باید عضلات را پیدا کنید و سپس درگیر کردن آنها را تمرین کنید.
نحوه درمان و جلوگیری از بی اختیاری با تمرینات کگل
تمرینات کگل می تواند عضلات لگن و رباط های زن را تقویت کند. برای بهترین نتیجه ، هر روز بیش از سه مجموعه تمرین کگل باید انجام شود.
علائم بهبود طبقه کف لگن
چگونه تمرینات عضلانی را با رایانه انجام دهیم
عضله pubococcygeus (PC) عضله ای است که از استخوان شرمگاه تا پایین ستون فقرات کشیده می شود. تقویت عضله pubococcygeus (PC) می تواند به هر دو جنس در درمان بی اختیاری ادرار و مدفوع کمک کند. تمرینات عضلانی رایانه شخصی تمرینات روزانه آسانی هستند که به تقویت عضلات رایانه شخصی شما کمک می کنند.
تمرینات کگل برای مردان: فواید آن را درک کنید و می تواند به بهبود کنترل مثانه کمک کند
تمرینات کگل (که به آن تمرینات کف لگن نیز گفته می شود) عضلات کف لگن شما را تقویت می کنند.
یافتن عضلات کف لگن در زنان و مردان ، اهداف و فواید تمرینات کگل.
من بسیار سپاسگزار خواهم بود اگر این برنامه را بارگیری کنید و به آن 5 ستاره بدهید و آن را با خانواده و دوستان خود به اشتراک بگذارید. از طریق rrnshams@gmail.com
متشکرم.
نمایش برنامه
×
❮
❯
مشابه
Kegel Trainer - Exercises
4.8
Kegel Pro: Trainer for Men
3.6
Kegel Exercises for Women
4.9
Pelvic Floor Workout Plan
2.6
Iron Kegel Trainer Exercises
3.4
Kegel exercise－Pelvic floor
4.6
Go Kegel - Kegel Exercises
4.7
KegelUp: Men's Health Trainer
3.8
Kegel Fit: libido trainer pro
4.7
Easy Kegel - Pelvic Floor
4.6
Pelvic Floor - Kegel Exercises
0
Kegel For Men Plevic Exercises
0
Dr. Prost - Kegel Exercise
4.3
Emy - Kegel exercises
4
Kegel Exercise App for Men
0
Kegel Exercises - Pelvic Floor
0
Pelvic Floor Exercises
3.9
Kegel Exercise For Women
4
Full Power Kegels
0
Kegel Trainer - Exercises for
0