درباره این برنامه
ADHD را بدون زحمت مدیریت کنید. سازمان دهنده و برنامه ریز ADHD شما. اهمال کاری را مهار کنید.آیا در تلاش برای ماندن در بالای وظایف و قرار ملاقات ها هستید؟ آیا رسیدن به ضرب الاجل دشوار است، حتی زمانی که می دانید آنها مهم هستند؟ آیا فقدان سازماندهی باعث می شود که شما احساس غرق شدن و ناکامل شدن کنید؟
با Time، برنامه مدیریت زمان نهایی که برای افراد مبتلا به ADHD، کسانی که مشکوک به ADHD هستند یا هرکسی که می‌خواهد مهارت‌های اجرایی خود را بهبود بخشد، طراحی شده است، بر هرج و مرج غلبه کنید و زندگی متمرکزتر و سازمان‌یافته‌تری داشته باشید.
در دنیایی پر از حواس‌پرتی، جایی که زمان مانند شن و ماسه از میان انگشتان شما می‌گذرد، شما در شرف تلاش برای یک زندگی هستید. شما در حال فتح چیزی هستید که بسیاری غیرممکن می‌دانند - تسلط بر قلمرو تمرکز و مدیریت زمان.
آیا متوجه می شوید که با این موارد مشکل دارید:
- تمرکز؟
- تعلل؟
- شروع وظایف؟
- چیزی را تا اخر دنبال کردن؟
- روابط؟
- سازمان؟
- کنترل تکانه؟
بزرگسالان مبتلا به ADHD هر روز با چالش هایی با این موارد و موارد دیگر مواجه می شوند.
با این حال، شما یک منبع انرژی مخفی در درون خود دارید - قدرتی که از توانایی های منحصر به فرد شما ناشی می شود. در زمان، شما زندگی خود را متحول خواهید کرد، نه با مبارزه با ADHD، بلکه از طریق همان قدرت آن.
حافظ تمرکز شما
از طریق هدف‌گذاری شخصی، استراتژی‌های مناسب و راهنمایی‌های متخصص، به شما این امکان را می‌دهیم که مسئولیت زمان و کارهای روزمره خود را برای ایجاد روزهای پربارتر به عهده بگیرید.
در اینجا چیزی است که می توانید انتظار داشته باشید:
🎯 تمرکز را پیدا کنید: با ذهن منحصر به فرد خود کار کنید تا استراتژی هایی برای بهره وری بیشتر ایجاد کنید
💫 تنظیم: یاد بگیرید چگونه عوامل حواس پرتی را شناسایی و کاهش دهید
⌛ بر اهمال کاری غلبه کنید: راه‌هایی را برای بازی‌سازی فهرست کارهایتان برای تکمیل بدون زحمت کاوش کنید
🛠️ مهارت ها و روال ها: روال روزانه خود را برای حفظ رشد بلندمدت بسازید
🌍 تصویر بزرگ: خود واقعی خود را آزاد کنید، فردیت خود را در آغوش بگیرید و به خود اجازه دهید شکوفا شوید
زندگی با ADHD آسان شد
زمان مربی ADHD شخصی شماست، که شما را در سفری دگرگون کننده در کشف خود راهنمایی می کند تا بهره وری و تمرکز بیشتری پیدا کنید. بر خلاف سایر برنامه ریزان ADHD، به شما کمک می کند تا تنها با دو روال ساده، پایه ای پایدار برای موفقیت ایجاد کنید:
🌀 تمرکز: روز خود را با یک فعالیت متمرکز کوتاه شروع کنید. از تکنیک های مختلف مانند بازتاب، برنامه ریزی، تجسم هدایت شده، مدیتیشن و تمرینات تنفسی بهره مند شوید. لحن مثبتی را برای روز پیش رو تنظیم کنید.
🚀 Deep Work: وارد یک تجربه همهجانبه متناسب با وظایف شما شوید. تایمرها شما را درگیر می‌کنند، یادآوری‌های دوره‌ای توجه شما را دوباره متمرکز می‌کند، و ردیاب تکمیل کار به شما انگیزه می‌دهد که در مسیر بمانید. با تعلل خداحافظی کنید و بهره وری خود را باز کنید.
روز خود را برای موفقیت طراحی کنید
✓ ابزارهای قدرتمند: بهره وری خود را افزایش دهید و مهارت های مدیریت زمان خود را با لیست کارهای قابل تنظیم، حالت فوکوس فراگیر و ردیاب های پیشرفت افزایش دهید. زمان شما را مجهز می کند تا در برنامه شلوغ خود بمانید.
✓ راهنمای تخصصی: به تکنیک های مبتنی بر شواهد که به طور خاص برای افراد مبتلا به ADHD تنظیم شده است، دسترسی پیدا کنید. تیم ما، از جمله روانشناسان و مربیان، به ارائه موثرترین استراتژی ها برای مدیریت چالش های مرتبط با ADHD و به حداکثر رساندن پتانسیل شما اختصاص دارد.
✓ رویکرد شخصی: ما درک می کنیم که تجربه ADHD هر فرد منحصر به فرد است. Time ویژگی‌ها و توصیه‌های خود را مطابق با ترجیحات شما تنظیم می‌کند. با تطبیق با نیازهای شما، برنامه ما یک تجربه شخصی را تضمین می کند.
✓ جامعه حمایتی: به یک جامعه پر جنب و جوش از افراد بپیوندید که مبارزات و پیروزی های شما را به اشتراک می گذارند. در بحث شرکت کنید، نکات و داستان های موفقیت را به اشتراک بگذارید و در سفرهای دیگران الهام بگیرید. ما با هم فضایی را ایجاد می کنیم که در آن رشد و پیشرفت شکوفا شود.
ما کی هستیم
زمان توسط سازندگان Fabulous، یک برنامه برنده جایزه که در Lifehacker، New York Times، Self، Forbes، GirlBoss و غیره ارائه شده است، برای شما آورده است. از طریق برنامه های خود، به میلیون ها نفر در سراسر جهان قدرت داده ایم تا زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهند.
جرأت کنید ابرقدرت خود را آزاد کنید. پتانسیل کامل خود را باز کنید. وقتشه.
