درباره این برنامه
آموزش هوشمندتر نتایج برتر تحت یکی از 3 برنامه ای که به طور هوشمند توسط جک هانراهان ساخته شده است، آموزش ببینید. سیستم تمرینی اثبات شده او شامل تمرینات قدرتی، کاردیو و تحرک است تا شما را قوی‌تر، متناسب‌تر و بهتر حرکت کند.برنامه ها به راحتی قابل پیگیری هستند و به طور کامل توسط جک هدایت می شوند. آنها مستمر هستند و هر ماه تغییر می کنند تا پیشرفت شما را تقویت کنند.
بازسازی تناسب اندام خود را با یک دوره آزمایشی رایگان 7 روزه شروع کنید.
تناسب اندام به خوبی گرد بسازید
همه برنامه های ما شامل دوز سالم تمرین قدرتی، کاردیو و تحرک است: 3 ستون یک برنامه تناسب اندام خوب.
-تمرینات قدرتی وزنه های آزاد را در اولویت قرار می دهد و بر اساس الگوهای حرکتی برای ساخت عضلات و قدرت به صورت متعادل و کاربردی است.
-تمرینات کاردیو متوازن کننده روش های کم و زیاد برای به حداکثر رساندن آمادگی هوازی است.
-روتین های حرکتی مفاصل شما را سالم و به خوبی حرکت می کنند.
پیگیری آسان: تمرینات ساختاریافته و هدایت شده
تمام برنامه های ما کاملاً ساختار یافته و توسط جک هدایت می شوند.
تمرینات قدرتی دارای دموها و آموزش های ورزشی با کیفیت بالا هستند که به شما اطمینان کامل در فرم خود می دهد. آنها شامل تایمر استراحت، راهنمای وزن و ثبت وزن هستند تا بتوانید پیشرفت خود را پیگیری کنید.
از بین بیش از یک روش کاردیو انتخاب کنید، چه می‌خواهید به جاده بروید یا داخل آن بمانید و یکی از مدارهای وزن بدن ضد HIIT همیشه محبوب جک را انجام دهید. شما در طول و شدت تمرینات خود راهنمایی می شوید تا با تناسب اندام فعلی خود مطابقت داشته باشد و تناسب اندام هوازی خود را به طور پیوسته در طول زمان بهبود بخشد.
روال‌های حرکتی را دنبال کنید در برنامه هفتگی شما تعبیه شده است و همچنین می‌توانید روال‌های ویژه کوتاه مدت را برای لحظاتی که به حرکات اضافی نیاز دارید پیدا کنید: مانند بعد از نشستن طولانی مدت یا زمانی که برای اولین بار از خواب بیدار می‌شوید.
آموزش مداوم
آموزش متوقف نمی شود تا زمانی که شما انجام دهید. همه برنامه‌های ما مستمر هستند و تمرین‌ها هر ماه تغییر می‌کنند تا پیشرفت شما افزایش یابد. ترکیبی عالی از ثبات و تنوع برای به حداکثر رساندن نتایج و لذت بخش نگه داشتن تمرین شما.
طرح های سفارشی
برنامه ای را با توجه به خود انتخاب کنید:
-توانایی: از مبتدی تا پیشرفته. ما شما را تحت پوشش قرار داده ایم
-تجهیزات: ورزشگاه کامل تا سالن بدنسازی خانه و همه چیز در این بین
-برنامه: از 3-7 روز در هفته
برنامه ای برای هر هدف
PRGRM.Rebuild - برای ورزشکاران متوسط -پیشرفته که در مورد عضله سازی و ساختن قدرت جدی هستند و علاقه مند به تناسب اندام و سلامت هستند.
PRGRM.Thrive - برای افراد مبتدی - متوسط که به دنبال یک روال تناسب اندام خوب و پایدار هستند که آنها را قوی، متناسب و خوب حرکت کند.
PRGRM.Adapt - مناسب برای تمام سطوح تناسب اندام. این برنامه راه حل شما برای تمرین قدرتی موثر در خانه با حداقل تجهیزات است. تمرینات باند مقاومت همراه با تمرینات قلبی و روتین های حرکتی.
کتابخانه متحرک
به کتابخانه رو به رشد روال تحرک جک دسترسی داشته باشید که می تواند در راحتی خانه شما به لپ تاپ یا تلویزیون شما پخش شود. طراحی شده تا آنقدر #مراقبت از خود را به شما ارائه دهد
شرایط قیمت گذاری
PRGRM برای دانلود رایگان است. استفاده مداوم مستلزم اشتراک یکی از طرح‌های ممتاز ما است که صورت‌حساب ماهانه (1 ماه)، سه ماهه (3 ماه) یا سالانه (12 ماه) صورت می‌گیرد. مشتریانی که چرخه صورت‌حساب سالانه را انتخاب می‌کنند، واجد شرایط یک دوره آزمایشی ۷ روزه هستند. مگر اینکه لغو یا تمدید خودکار 24 ساعت قبل از تاریخ صورت‌حساب بعدی یا دوره آزمایشی 7 روزه غیرفعال شود، پس از هر دوره پرداخت برای تمدید طرحتان به‌طور خودکار صورت‌حساب دریافت می‌کنید.
ToS در https://api.ongo.app/tos یا خط مشی رازداری در https://api.ongo.app/privacy
