Acerca de esta aplicación
El estiramiento puede no ser la parte más emocionante del ejercicio, pero hacer un trabajo de flexibilidad es tan importante para una rutina de acondicionamiento físico completo como la fuerza y el trabajo cardiovascular. La incorporación de algunos ejercicios de estiramiento en su horario de entrenamiento lo ayudará a mejorar la flexibilidad, reducir la opresión y, en última instancia, hacer que sus entrenamientos sean más eficientes y seguros. El estiramiento es importante, pero a menudo la parte más descuidada de la aptitud física. No solo mientras hace ejercicio, sino que también debe incluir ejercicios de estiramiento y flexibilidad en su rutina diaria. Evitar el estiramiento puede provocar un mayor dolor y fatiga.Una rutina de estiramiento de cuerpo completo puede ayudarlo a desarrollar y mejorar la alineación corporal. Estirar un músculo lo relaja temporalmente y le permite alargar. La lógica común dicta que una buena rutina de estiramiento combinada con un calentamiento apropiado y se enfríe antes y después de la actividad y puede ser una forma efectiva de prevenir lesiones. Para una rutina de cuerpo completo de la cabeza a los pies, extienda una estera de yoga y pruebe estos estiramientos.
Cómo volverse más flexible: los mejores estiramientos para la flexibilidad
Hemos enumerado los mejores estiramientos para aliviar el dolor y aumentar su flexibilidad y rango de movimiento. Estos estiramientos también ayudarán a evitar lesiones durante los entrenamientos de cardio o de fuerza. Inclínese suavemente en cada posición y observe cuáles se sienten particularmente desafiantes. La flexibilidad juega un papel más importante en nuestro bienestar de lo que nos damos cuenta. Los expertos creen que la buena flexibilidad lo ayuda a lograr mejores resultados en su entrenamiento, aumenta la movilidad y la coordinación muscular, reduce el dolor muscular y previene las lesiones.
El estiramiento puede ayudarte:
- Mejore su rango de movimiento conjunto
- Mejora tu rendimiento deportivo
- Disminuya su riesgo de lesiones
La rutina de estiramiento diario
Agregamos los mejores estiramientos para principiantes para el calentamiento, el enfriamiento y la flexibilidad diaria. La flexibilidad está relacionada con la tensión y la longitud muscular, y es un componente de la movilidad, que es el grado en que puede mover una articulación a través de su rango completo de movimiento. Al incorporar un programa de estiramiento en su rutina diaria, puede aumentar su flexibilidad y rango de movimiento. También puede mejorar el rendimiento en las tareas deportivas y diarias. El estiramiento puede ayudar a prevenir lesiones y disminuir el dolor asociado con la opresión muscular
