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스트레칭은 운동에서 가장 흥미로운 부분이 아닐 수도 있지만, 유연성 작업을 수행하는 것은 강점과 심장 작업만큼 다재다능한 피트니스 루틴에 중요합니다. 운동 일정에 스트레칭 운동을 통합하면 유연성을 향상시키고 압박감을 줄이며 궁극적으로 운동을보다 효율적이고 안전하게 만듭니다. 스트레칭은 중요하지만 종종 체력의 가장 소홀히하는 부분입니다. 운동하는 동안뿐만 아니라 일상 생활에 스트레칭과 유연성 운동을 포함해야합니다. 스트레칭을 피하면 통증과 피로가 증가 할 수 있습니다.전신 스트레칭 루틴은 신체 정렬을 전개하고 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육을 일시적으로 이완시키고 길게 길게 할 수 있습니다. 일반적인 논리는 활동 전후에 적절한 워밍업 및 냉각과 짝을 이루는 좋은 스트레칭 루틴이 부상을 예방하는 효과적인 방법이 될 수 있다고 지시합니다. 머리부터 발끝까지 전신 루틴의 경우 요가 매트를 굴려서이 스트레칭을 시도하십시오.
보다 유연 해지는 방법 - 유연성을위한 최고의 스트레칭
우리는 통증을 완화하고 유연성과 운동 범위를 높이기위한 최고의 스트레칭을 나열했습니다. 이 스트레칭은 또한 심장 또는 근력 운동 중 부상을 피하는 데 도움이됩니다. 각 위치에 부드럽게 기대어 특히 도전적인 느낌을 관찰하십시오. 유연성은 우리가 깨닫는 것보다 우리의 복지에서 더 중요한 역할을합니다. 전문가들은 유연성이 우수하면 훈련에서 더 나은 결과를 얻고, 이동성 및 근육 조정을 증가시키고, 근육통을 줄이며, 부상을 예방한다고 생각합니다.
스트레칭은 도움이 될 수 있습니다.
- 공동 운동 범위를 향상시킵니다
- 운동 공연을 향상시킵니다
- 부상의 위험을 줄입니다
매일 스트레칭 루틴
우리는 워밍업, 재사용 대기 시간 및 일상적인 유연성을 위해 초보자에게 최고의 스트레칭을 추가했습니다. 유연성은 근육 긴장과 길이와 관련이 있으며, 이동성의 구성 요소이며, 이는 전체 운동 범위를 통해 관절을 움직일 수있는 정도입니다. 스트레칭 프로그램을 일상 생활에 통합하면 유연성과 움직임 범위를 높일 수 있습니다. 스포츠 및 일상 업무의 성능을 향상시킬 수도 있습니다. 스트레칭은 부상을 예방하고 근육 압박감과 관련된 통증을 줄일 수 있습니다.
