Acerca de esta aplicación
Los estiramientos son esenciales para la vida diaria y son claves para prevenir dolores y lesiones musculares. Antes de hacer un ejercicio físico intenso, es preciso realizar estiramientos dinámicos para preparar el cuerpo para la acción. Y tras él, para reducir la tensión muscular.Toda persona puede beneficiarse realizando ejercicios de estiramiento muscular para mejorar su condición física y prevenir molestias y daños musculares.
🥇Características de la App
● Los ejercicios de estiramiento cubren todos los grupos musculares y son adecuados para todas las personas, hombres, mujeres, jóvenes y mayores.
● Más de 300 entrenamientos diseñados por expertos
● Plan de estiramiento 30 días
● Más de 80 ejercicios de estiramiento, no se requiere equipo
● Entrenador de entrenamiento
● Guías detalladas de video y animación
● Calcula tu índice de grasa corporal, solo ingresa tus datos
● Calcula tus macronutrientes para adelgazar
● 🍎 Planes de alimentación para fortalecer el cuerpo y adelgazar
● Alarmas y recordatorios para tus comidas y entrenamientos
● 💪 Crea tu propia rutina de entrenamiento, crea tu entrenamiento personalizado los 7 días de la semana.
● Adecuado para principiantes y profesionales
● Los consejos del entrenador sobre cada ejercicio lo ayudarán a adoptar la postura correcta y obtener los resultados.
● Puedes encontrar toda la información y consejos sobre suplementos deportivos
Beneficios de los estiramiento:
- Evita las lesiones.
- Mejora la flexibilidad.
- Alivia dolores musculares.
- Aumenta la flexibilidad de los músculos.
- Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos.
- Reduce la probabilidad de lesiones.
- Mejora la coordinación de músculos agonistas-antagonistas.
- Previene el endurecimiento muscular después del ejercicio.
- Reduce la tensión muscular.
- Facilita los movimientos.
Para los entrenamientos
- Ejercicios de calentamiento antes de entrenar en gym o en casa
- Ejercicios de enfriamiento después de entrenar en gym o en casa
Rutinas diarias
- Ejercicios de calentamiento matutinos
- Estiramientos para dormir
Para los runners
- Ejercicios de calentamiento antes de correr
- Ejercicios de enfriamiento después de correr
Estiramiento muscular
- Estiramiento muscular (Espalda, piernas, Brazos, Cuello, Hombros, Gluteos, abdomen)
- Estiramiento de cuerpo completo
- Parte superior del cuerpo
- Parte Inferior del Cuerpo
Calentamiento y Enfriamiento
- Calentamiento pre Entrenamiento
- Enfriamiento post Entrenamiento
- Calentamiento en la mañana
- Estiramiento para antes de dormir
- Calentamiento previo a una carrera
- Enfriamiento posterior a una carrera
- Calentamiento de fútbol previo al juego
- Estiramiento posterior al fútbol
Alivio del dolor
- Alivio del dolor lumbar
- Alivio del dolor de rodilla
- Estiramiento de cuello y hombro
- Alivio del dolor de piernas
Estiramientos 30 días
- Estiramiento y flexibilidad 30 días
- Aumento de estatura 30 días
- Calentamiento Pre-Entrenamiento 30 días
- Pausas activas
Es bien sabido por todos que los estiramientos son beneficiosos para el cuerpo por diversas razones. Gozar de buena flexibilidad proporciona una serie de ventajas para tu salud en general, y para tus músculos y articulaciones de particular. Además de la sensación de bienestar que provoca el estiramiento tras la realización de deporte.
