حول هذا التطبيق
تعتبر نطاقات المقاومة المصغرة ، والمعروفة أيضًا باسم نطاقات اللمعان أو نطاقات الغنائم ، مجرد حلقات مرنة بسيطة يمكنك استخدامها لجميع أنواع تمارين القوة واللياقة. تظهر الأبحاث أن الانخراط في التدريب على مقاومة النطاق المرن يحسن التوازن ووظيفة المشية والمرونة. يمكن للاستخدام السليم لنطاقات التمرين نغمة كل مجموعة عضلية ، مما يوفر لك تمرينًا كليًا من شأنه أن يعمل للرجال والنساء.الأنواع الأكثر شيوعًا من النطاقات هي نطاقات أنابيب ذات مقابض ، وأشرطة حلقة ، وعصابات علاجية. إذا كنت موضع شك ، يمكن لأخصائي اللياقة البدنية أن يساعد في تحديد النطاق المناسب لك ، اعتمادًا على مستوى لياقتك وخطة التمرين المحددة. إنها محمولة وسهلة التخزين ، لذلك فهي مثالية للاستخدام المنزلي أو التدريبات في الفندق أو الاستفادة القصوى من مساحة صغيرة في صالة الألعاب الرياضية. يمكنك استخدامها للحصول على تمرين كامل للجسم أو لاستهداف مجموعات عضلات معينة ، ويمكنك تحقيق كل شيء يمكن ل Kettlebell أو Barbell أو Dummbell دون تناول مساحة كبيرة. وبالنسبة لكبار السن أو أولئك الذين يعودون إلى الشكل بعد الإصابة ، فإن نطاقات المقاومة هي بديل أكثر أمانًا للأوزان التقليدية.
تعرف على كيفية إضافة بعض المقاومة لتمرينك بمساعدة فرقة صغيرة. تعد التدريبات على نطاق المقاومة أحد أفضل الطرق للعمل في كل عضلة في الجزء السفلي من الجسم ، ويمكنك القيام بذلك في أي مكان.
الانخراط في التدريب على مقاومة النطاق المرن يحسن التوازن ووظيفة المشية والمرونة. والأكثر من ذلك ، أن تمرين فرقة المقاومة المرنة مفيد للمبتدئين في التمرين وهواة التمرين على حد سواء. هذه الأدوات الصغيرة ولكنها مميتة تبني قوة خطيرة. يمكنك استخدامها للعمل إلى حد كبير كل رأس عضلي إلى أخمص القدمين. جرب تحديات فرقة المقاومة التي استمرت 30 يومًا لمزيد من الطرق للتعرق مع النحاس الصغيرة. تعلم كيفية استخدامه بشكل صحيح واستهدئة مجموعات العضلات المختلفة.
تعتبر عصابات الحلقة الصغيرة رائعة لتنغيم الغنائم والوركين والمنزل. يمكن أن تكمل فرق التمارين متعددة الاستخدامات هذه أي تدريب على اللياقة البدنية المصممة للغلو والساقين والفخذين. يمكن استخدام هذه المعدات لجميع أهداف اللياقة: CrossFit ، القلب ، فقدان الوزن أو القلب HIIT. باستخدام شريط واحد ووزن الجسم الخاص بك سوف تضغط على كل عضلة في جسمك مع هذا التمرين. هذا تمرين فعال وفعال كامل للجسم
