حول هذا التطبيق
مع تقدمنا في السن ، من الشائع جدًا تجربة زيادة آلام الرقبة والظهر. بسبب نمط الحياة المستقرة بالنسبة لمعظمنا ، يمكن أن يسبب ضعف الموقف والتوتر في العضلات الخلفية آلام الظهر. والبقاء نشطًا هو جزء مهم للغاية من منع آلام الرقبة أو الظهر.الحفاظ على العمود الفقري الصحي أمر مهم حقًا. الأضرار التي لحقت بهذا المجال ، وخلف الجسم ، يمكن أن تؤدي عضلات العمود الفقري إلى ألم كبير وفقدان التنقل وعدم وجود أنشطة يومية.
يساعدك تطبيق أفضل تمارين الظهر على تحسين قوة وخفة الحركة في العمود الفقري الخاص بك ومنع وتخفيف آلام الرقبة والظهر. ممارسة الرياضة لبضع دقائق في اليوم ، وقم بامتداد عضلات العمود الفقري القطني ، وتمتد رقبتك وصدرك والظهر والكتفين للحفاظ على العمود الفقري الصحيح مدى الحياة.
وجود وضع مستقيم ومرونة هو مفتاح نمط الحياة الصحي. تمارين التمدد تحسين المرونة. أفضل مرونة في تحسين أدائك في الأنشطة البدنية ، وتقليل خطر الإصابات ، وتمكين عضلاتك من العمل بشكل أكثر كفاءة. يقلل العمود الفقري الأكثر مرونة من آلام الظهر بشكل عام ، ويساعدك على النوم ، وتخطي وضعك.
في تطبيق التمرين الخلفي هذا "العمود الفقري الصحي والموقف المستقيم" من قبل Nexoft Mobile ، فإننا نوفر لك تمارين تمدد ، وتمتد الظهر ، وتمارين الرقبة ، وتمارين التمدد لأوتار الركبة ، وتمارين التمدد لصدرك ، وتمارين التمدد لذراعيك وساقيك ، وتمتد لأسفل الظهر والظهر العلوي يمتد. واليوغا يطرح للعضلات الأساسية لتعزيز النواة. يمكنك معرفة أفضل التمارين لعمود الفقري الصحي ، وكيفية استخدام عضلاتك الأساسية وكيف يمكنك أن تصبح خالية من الألم مع بعض الحركات السهلة حقًا.
التمدد يمكن أن يحافظ على انخفاض الظهر مرنة. تساعدك تمارين تمديد أوتار الركبة على تقليل التوتر في الجزء الخلفي من ساقك وظهرها المنخفض. تمارين مرونة الرقبة هذه تقوي عضلات رقبتك وتساعدك على الحفاظ على وضع أفضل.
لا تحتاج إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ولا تقم بأي معدات لهذه التمارين. خذ بضع دقائق في اليوم ، استخدم وزن الجسم الخاص بك للقيام بهذه التمارين لتعزيز أسفل الظهر وتصحيح الموقف في المنزل ، في العمل ، في أي مكان تريده!
تم تصميم جميع تمارين الظهر أسفل الظهر والظهر من قبل مدرب محترف. يمكن للجميع أن يفعلوا أفضل تصحيحات الموقف ، والنساء ، والرجال ، والصغار والكبار. نحن نقدم لك تمارين مختلفة لكل من المتقدم والمبتدئين. يمكنك العثور على أفضل التدريبات لمستولك وتخصيص روتين التمرين الخاص بك.
مارس هذه التمارين السريعة والسهلة والفعالة لوزن الجسم ، وتمارين تمديد الجسم بالكامل ، تمارين المرونة ، تمارين ديناميكية لجميع عضلات الجسم مع مدرب يدربك من خلال تعليمات الفيديو. احرق السعرات الحرارية أثناء تمديد عضلاتك وتتبع السعرات الحرارية المحترقة. تذكير يومي سيبقيك متحمسًا للتمرين!
قم بتنزيل الآن "العمود الفقري الصحي والموقف المستقيم" أفضل تطبيق تمرين لنمط حياة صحي بواسطة Nexoft Mobile وجرب أفضل تمارين أسفل الظهر والظهر الأعلى ٪ 100 مجاني!
