حول هذا التطبيق
ميزات 💪● واجهة مستخدم الحد الأدنى وعالي التباين
● سهلة الاستخدام للمنتجات الوقت
● 4 أنواع تمرين: AMRAP ، للوقت ، الفواصل الزمنية و HIIT (Tabata)
● التدريبات المخصصة: إضافة وإزالة وتحرير وإعادة ترتيب أنواع التمرين الأربعة في أي مجموعة
● 3 مفضلات تمرين مخصص
● عداد دائري لـ AMRAP والتدريبات الزمنية
● تذكير التمرين القابل للتكوين لأيام الأسبوع
● إشعارات المؤقت مع الصوت والصوت
● إشعار التمرين منتصف
● إشعار اللحظة الأخيرة
● 10 ثوان الإخطار المتبقي
● العد التنازلي القابل للتكوين قبل التمرين
● توقيت قابلة للإيقاف
● الهدف الأسبوعي القابل للتكوين مع التقدم والشروط
● إحصائيات مفصلة مع نظرة عامة على المشاهدات والقائمة
● تصفية التدريبات المخصصة لرؤية السجلات الشخصية
● أضف عدد الجولات والممثلين والملاحظات عند إكمال التمرين
● تحرير التدريبات المكتملة
● صديقة للبطارية
● يعمل في الخلفية
ميزات المحترفين 💎
● فتح المفضلة لأنواع التمرين الأربعة
● مفضلات مخصصة غير محدودة
● إشعار الاهتزاز
● إخطار فلاش
● صوت مؤقت قابل للتكوين (المنافسة أو الصالة الرياضية)
● صوت المدرب القابل للتكوين (كاتي - لهجة بريطانية / إريك - لهجة أمريكية)
● وضع ملء الشاشة
● لا تزعج الوضع
● قم بتسجيل التدريبات غير المكتملة
● تصدير النسخ الاحتياطي والاستيراد
● استيراد نسخة احتياطية من CSV من SmartWod
● إضافة التدريبات المكتملة يدويًا إلى الإحصائيات
● التصويت للميزات التالية
● الدفع لمرة واحدة
● جميع الميزات المستقبلية مجانًا
يدعم تدريب Goodtime اللياقة الوظيفية المشتركة وأنواع التمرين التدريبية.
الهدف من AMRAP (أكبر عدد ممكن من الجولات/الممثلين) هو إكمال أكبر عدد ممكن من الجولات/الممثلين في الوقت المخصص.
بالنسبة لفرض الوقت على الحد الأقصى للوقت والهدف هو إكمال التمرين بأسرع وقت ممكن.
مع فترات ، يمكنك ضبط عدد الجولات ومدتها.
يتكون Hitt (التدريب الفاصل الزمني الكثافة العالية) من فترات عمل أقصر ولكنها أكثر كثافة مع الراحة.
فاصل Tabata هو الإعداد الافتراضي هنا (8 جولات من 20 ثانية من العمل و 10 ثوانٍ من الراحة).
توصيات منظمة الصحة العالمية من أجل تحسين التبحر القلبي والعضلات ، وصحة العظام ، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض غير السارية والاكتئاب هي:
● يجب على البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا أن يفعلوا ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني الهوائي المعتدل على مدار الأسبوع أو القيام بما لا يقل عن 75 دقيقة من النشاط البدني الهوائي القوي طوال الأسبوع أو مزيج مكافئ من النشاط المعتدل والكثافة القوية .
● يجب إجراء النشاط الهوائي في نوبات لمدة 10 دقائق على الأقل.
● من أجل الفوائد الصحية الإضافية ، يجب على البالغين زيادة النشاط البدني الهوائي المعتدل إلى 300 دقيقة في الأسبوع ، أو الانخراط في 150 دقيقة من النشاط البدني الهوائي القوي في الأسبوع ، أو مزيج مكافئ من النشاط المعتدل والكثافة القوي.
● يجب أن تتم أنشطة تعزيز العضلات تتضمن مجموعات عضلية رئيسية في يومين أو أكثر في الأسبوع.
يأتي تدريب Goodtime مع هدف أسبوعي قابل للتكوين هو الوقت النشط (الافتراضي هو 75 دقيقة) ويمكنك استخدام تذكيرات التمرين لبناء عادة.
استمتع بالنوع الجيد من الألم والعرق مع تدريب جيد!
