حول هذا التطبيق
ركز على التمدد: تمارين منزلية يمكنك القيام بها أثناء الاستلقاءقبل 10 دقائق من الذهاب إلى الفراش كل يوم و 10 دقائق بعد الاستيقاظ ، لا تستغرق وقت حياتك على الإطلاق ، ويمكنك أيضًا إكمال تمارين اللياقة السهلة.
التحدي: يوفر التمرين والنوم جيدًا الآن دليل التمرين.
الآن دعونا نرى كم عدد أنواع تمارين التمدد هناك!
تمدد الجسم
تمتد الجسم: استرخاء بشكل فعال كل جزء من الجسم ، وخاصة الحركات الصدر والظهر والذراعين وحركات الرقبة. تخلص من التعب من الجلوس أمام الكمبيوتر طوال اليوم.
استرخاء الكتف والرقبة
استرخاء الكتف والرقبة: تمتد بالكامل على كتفيك ورقبتك ، بحيث يمكنك إطالة رقبتك وتبدو أطول أثناء الاسترخاء. يمكن أن يمنع استرخاء الكتفين أمراض الكتف المختلفة.
الاسترخاء الصدر والظهر
الاسترخاء في الصدر والظهر: إنه مناسب للأشخاص الذين يقفون في الهواء الطلق لفترة طويلة كل يوم ، ويمكن استخدامه أيضًا كممارسة لياقة بسيطة. إن القيام بمزيد من الاسترخاء والتمدد يمكن أن يحسن بشكل فعال وضعية الوقوف ، وضعية الجلوس ، إلخ.
تمتد الساق
تمدد الساق: مناسبة لممارسة التمارين الطويلة الأجل. بفعالية وسريعة الاسترخاء العضلات ومنع الإفراط في الاستخدام.
اضبط وقت التمدد وفقًا لوقت النوم ، وأوصي بفصول مختلفة وفقًا لعادات التمرين.
انضم إلينا الآن وجرب المزيد من الطرق لممارسة الرياضة.
نقدم أيضًا مجموعة متنوعة من دورات التمرين لممارسة كل جزء من جسمنا بالكامل.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك مكتبات عمل ، ومعرفة علمية ، وما إلى ذلك.
