Chair Exercises APK 24.0.9 - Tải về miễn phí

Tải về APK

Cập nhật lần cuối: 13 Tháng 9, 2024

Thông tin ứng dụng

Bài tập ngồi và đứng với ghế rèn luyện chức năng cho người cao tuổi.

Tên ứng dụng: Chair Exercises

ID ứng dụng: com.samantharoobol.chair

Đánh giá: 3.0 / 25+

Tác giả: Stay Fit With Samantha

Kích thước ứng dụng: 21.07 MB

Mô tả chi tiết

Tìm kiếm một cách đơn giản và thuận tiện để phù hợp với một tập luyện nhanh chóng? Giữ một chỗ ngồi: Các bài tập trên ghế cho phép bạn nhắm mục tiêu gần như toàn bộ cơ thể của mình — và bạn không cần nhiều chỗ để thực hiện.

Các bài tập trên ghế cho phép bạn vận động phần thân dưới khi ngồi hoặc được hỗ trợ, khiến chúng trở thành lựa chọn tuyệt vời cho bất kỳ ai có vấn đề về thăng bằng hoặc di chuyển hoặc những người đang hồi phục sau chấn thương.

Bất kể chúng ta ở độ tuổi nào, việc tập thể dục đều rất quan trọng, đặc biệt đối với những người trên 65 tuổi. Dù chúng ta có thích thú hay không, việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể chúng ta vận động và hoạt động bình thường khi chúng ta già đi. . Nếu một người lớn tuổi gặp khó khăn trong việc tự di chuyển và cảm thấy khó tập thể dục dù chỉ một chút trong ngày, thì họ cũng không nên quá lo lắng vì vẫn có những cách để tập thể dục mà không cần phải di chuyển khỏi nhà. cái ghế.

Các bài tập trên ghế là một sự thay thế tuyệt vời cho người lớn tuổi. Không cần phải có bộ tạ, huấn luyện viên và người cao niên thậm chí không cần phải có người chăm sóc bên cạnh mọi lúc. Thứ duy nhất mà một người cao tuổi cần là một chiếc ghế; tuy nhiên, một số bài tập sau đây có thể yêu cầu dây kháng lực hoặc tạ để thực hiện chính xác với kết quả.

Dưới đây là các lựa chọn bài tập dễ tiếp cận có thể cải thiện sức mạnh, khả năng vận động và thăng bằng, tất cả đều từ sự thoải mái của một chiếc ghế chắc chắn. Nhiều người cao tuổi phải vật lộn với tình trạng lưu thông máu kém qua các chi, điều này có thể góp phần gây ra những thách thức về khả năng giữ thăng bằng và khả năng di chuyển. Các bài tập trên ghế là một cách an toàn và hiệu quả cho người lớn tuổi để mang lại nhiều hoạt động, sức mạnh và kéo dài hơn trong cuộc sống hàng ngày của họ.

Yoga trên ghế là một bài tập yoga thích ứng cho phép bạn ngồi yên trong khi thực hành các tư thế tập trung vào yoga. Những sửa đổi này làm cho yoga có thể tiếp cận được với những người không thể đứng, thiếu khả năng vận động để di chuyển dễ dàng từ tư thế đứng sang ngồi sang tư thế nằm ngửa hoặc muốn nghỉ ngơi nhanh chóng sau công việc văn phòng.

Bài tập văn phòng: Những cách thân thiện với bàn làm việc để có thân hình cân đối
Chúng tôi đã tổng hợp danh sách 40 bài tập dễ dàng, thân thiện với bàn làm việc sẽ bù đắp những tác động của việc ngồi cả ngày. Những bài tập này không yêu cầu bất kỳ hình thức đầu tư nào và sẽ giúp bạn giữ dáng và duy trì năng lượng trong suốt cả ngày làm việc.

Tải về APK