The MiCBT Guide APK 1.0.2 - Tải về miễn phí

Tải về APK

Cập nhật lần cuối: 6 Tháng 8, 2024

Thông tin ứng dụng

Chương trình CBT tích hợp Chánh niệm hoàn chỉnh để duy trì sức khỏe tinh thần lâu dài

Tên ứng dụng: The MiCBT Guide

ID ứng dụng: com.micbt

Đánh giá: 0.0 / 0+

Tác giả: MiCBT Institute

Kích thước ứng dụng: 55.29 MB

Mô tả chi tiết

Hướng dẫn MiCBT được thiết kế để hỗ trợ bạn trong toàn bộ chương trình Trị liệu Hành vi Nhận thức tích hợp Chánh niệm (MiCBT). Đây là một liệu pháp dựa trên bằng chứng kết hợp các kỹ thuật chánh niệm với các chiến lược nhận thức-hành vi được các nhà tâm lý học lâm sàng trên toàn thế giới nghiên cứu và hỗ trợ từ năm 2004. Ứng dụng này cung cấp cách tiếp cận toàn diện về sức khỏe tâm thần và phát triển cá nhân để bạn phát triển, nâng cao và duy trì sức khỏe tổng thể của mình. hiện tại. Hướng dẫn MiCBT cung cấp tất cả những gì bạn cần để cải thiện sự tự tin, nâng cao các mối quan hệ và nuôi dưỡng sự bình tĩnh nội tâm và lòng trắc ẩn đối với bản thân và người khác.

THIỀN HƯỚNG DẪN
Một trong những tính năng chính của Hướng dẫn MiCBT là bao gồm bộ kỹ thuật thiền chánh niệm được hướng dẫn đầy đủ được sử dụng theo truyền thống trong một trong những truyền thống Vipassana nổi bật của Miến Điện. Những phương pháp lâu đời này giúp giảm bớt đau khổ nhờ đạt được trí tuệ sâu sắc.

THỜI GIAN TÙY CHỈNH
Bộ hẹn giờ tùy chỉnh cho thiền cho phép bạn cá nhân hóa các buổi thiền theo sở thích của mình bằng cách đặt thời lượng và khoảng thời gian phù hợp với bạn nhất. Tính năng này giúp bạn thiết lập phương pháp thực hành thiền phù hợp với sở thích của bạn về lâu dài khi bạn có thể thích thực hành trong im lặng.

Trình theo dõi tiến độ
Một tính năng quan trọng khác của Hướng dẫn MiCBT là bao gồm các trình theo dõi tiến trình được thiết kế để giúp bạn theo dõi tiến trình của mình và xem sức khỏe của bạn được cải thiện như thế nào theo thời gian.

NHẬT KÝ THỰC HÀNH
Một khía cạnh hữu ích khác của Hướng dẫn MiCBT là nhật ký thực hành, cho phép bạn theo dõi quá trình thực hành chánh niệm của mình theo thời gian. Công cụ này giúp bạn luôn có động lực và tham gia vào hành trình hướng tới sức khỏe tinh thần tốt hơn.

CÔNG CỤ DỰA TRÊN BẰNG CHỨNG
Ứng dụng này được trang bị các công cụ và biện pháp dựa trên bằng chứng, chẳng hạn như Thang đo lo âu và căng thẳng trầm cảm-21 (DASS-21), Thang đo hiệu quả bản thân dựa trên chánh niệm (MSES-R), Thang đo bình đẳng-16 (ES-16) và Sự hài lòng với thang đo cuộc sống (SWLS). Các biện pháp tự động này tạo ra các biểu đồ tuyệt vời để hiển thị các triệu chứng giảm đi và khả năng được cải thiện, chẳng hạn như điều chỉnh cảm xúc, giảm khả năng né tránh và cải thiện kỹ năng giao tiếp. Chúng là các phép đo tiêu chuẩn ngành giúp bạn xác định các lĩnh vực cần cải thiện và theo dõi mức độ bạn quản lý suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của mình. Bằng cách hiểu rõ xu hướng của mình, bạn có thể thực hiện những điều chỉnh tích cực để hỗ trợ sức khỏe tổng thể của mình.

THÔNG BÁO THÔNG MINH
Thông báo thông minh là một tính năng hữu ích khác của Hướng dẫn MiCBT. Chúng nhắc nhở bạn về những buổi thiền định và khuyến khích bạn kiên trì thực hành chánh niệm. Chức năng này giúp bạn đi đúng hướng với mục tiêu của mình và thiết lập thói quen thiền định đều đặn.

THIẾT LẬP MỤC TIÊU
Cài đặt mục tiêu được tích hợp vào ứng dụng để giúp bạn đặt ra các mục tiêu cụ thể, có thể đạt được cho sức khỏe của mình và theo dõi tiến độ thực hiện của bạn. Bằng cách đặt mục tiêu rõ ràng và kiểm tra tiến độ của mình, bạn có thể đi đúng hướng và có động lực trong hành trình phát triển cá nhân của mình.

BÀI ĐỌC HÀNG TUẦN
Các bài đọc hàng tuần cung cấp sự hỗ trợ và cảm hứng liên tục trong suốt chương trình, cung cấp cho bạn nguồn tài nguyên giáo dục tâm lý có giá trị để hiểu sâu hơn về thực hành chánh niệm và nâng cao cái nhìn sâu sắc về suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Tùy chọn âm thanh cho các bài đọc hàng tuần là một tính năng tiện lợi cho những người không có thời gian đọc cũng như những người gặp khó khăn khi đọc.

HỖ TRỢ VIDEO
Hỗ trợ video từ Tiến sĩ Bruno Cayoun, người tạo ra MiCBT, cung cấp động lực và hướng dẫn chuyên môn về chánh niệm và kỹ thuật nhận thức-hành vi. Với chuyên môn và hiểu biết sâu sắc của Tiến sĩ Cayoun, bạn có thể nâng cao khả năng thực hành của mình và hiểu sâu hơn về các nguyên tắc đằng sau MiCBT.

Tải về APK