Không gian tâm trạng - căng thẳng, lo lắng, & APK 5.2.0

Hãy tưởng tượng một cái gì đó…
Bạn không cảm thấy tốt nhất của bạn. Bạn có thể gọi nó là căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, tâm trạng thấp hoặc một cái gì đó hoàn toàn khác nhau. Những gì bạn biết là bạn muốn làm điều gì đó về nó.

Vậy bạn bắt đầu từ đâu?

Bước vào thế giới của không gian tâm trạng
Moodspace tập hợp các kỹ thuật từ liệu pháp hành vi nhận thức, trị liệu nhận thức dựa trên chánh niệm, tâm lý tích cực và kích hoạt hành vi vào một không gian tự giúp đỡ để hướng dẫn bạn trong việc quản lý và cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.
Các kỹ thuật như nhận ra ba điều tốt đẹp trong một tạp chí biết ơn và cân bằng những suy nghĩ tự động trong hồ sơ suy nghĩ CBT được đặt nền tảng trong nhiều thập kỷ nghiên cứu về những gì làm cho chúng ta hạnh phúc.

Ba đám mây
Chú ý những khoảnh khắc tốt đẹp của cuộc sống bằng cách viết ba điều tốt đẹp thú vị trong một tạp chí biết ơn và lưu ý những điều tốt đẹp mà tất cả quá thường xuyên bị lãng quên.

Ba đám mây dựa trên Tạp chí biết ơn từ liệu pháp tâm lý tích cực. Bằng cách viết ba điều tốt mỗi ngày, mục đích là giảm bớt lo lắng, cải thiện lòng tự trọng, giúp đối phó với căng thẳng, và nhiều hơn nữa.

Nhật ký suy nghĩ
Nhìn vào những tình huống căng thẳng một cách lành mạnh, cân bằng. Ngăn chặn tin đồn bằng cách sử dụng hồ sơ suy nghĩ để thách thức suy nghĩ tự động và có được sự hiểu biết mới về các tình huống căng thẳng.

Sữa suy nghĩ (hoặc kỷ lục suy nghĩ) là một công cụ được sử dụng trong CBT để điều chỉnh lại suy nghĩ. Bằng cách phân tích các mô hình tư duy trong bản ghi tư duy CBT, nó giúp bạn nhận ra và cân bằng các mô hình suy nghĩ không có ích.

Thiền hướng dẫn
Tập trung vào hơi thở của bạn, tập trung lại và trở nên chánh niệm hơn bằng cách học cách thiền định. Thực hiện các bước đầu tiên của bạn vào chánh niệm bằng cách lắng nghe một lựa chọn thiền định hướng dẫn. Hoặc sử dụng bộ hẹn giờ thiền tùy chỉnh với một lựa chọn âm thanh tự nhiên làm dịu. Tu luyện cảm giác chánh niệm này có thể giúp ngăn chặn tin đồn và giúp đối phó với căng thẳng.

Người lập kế hoạch ban ngày
Lên lịch thời gian của bạn trong kế hoạch hoạt động này dựa trên những gì mang lại cho bạn sự hoàn thành. Tái khám phá những gì mang lại cho bạn hạnh phúc và thực hiện các kế hoạch đưa những thứ đó trở lại cuộc sống của bạn. Đảm bảo cuộc sống của bạn có sự cân bằng bằng cách lập kế hoạch xung quanh công việc, vui vẻ và nghỉ ngơi để giúp giảm căng thẳng.

Trong tầm tay của bạn
Kỹ thuật Moodspace được thiết kế đơn giản nhất có thể để sử dụng.

Ba kỹ thuật tốt có thể được sử dụng hàng ngày để theo dõi những điều nhỏ nhặt. Và tạp chí biết ơn này có thể được nhìn lại trong tương lai bất cứ khi nào bạn cần một nụ cười.

CBT nhật ký suy nghĩ là tốt để sử dụng tại một khoảnh khắc thông báo khi một tình huống căng thẳng xảy ra. Để nhanh chóng đối phó với căng thẳng và trở lại với ngày của bạn.

Một ứng dụng phúc lợi được thúc đẩy bởi nghiên cứu

Nếu bạn bị lo lắng hoặc trầm cảm, bạn còn lâu mới cô đơn: ước tính ngày nay, có hơn 260 triệu người trên thế giới đối phó với trầm cảm và 280 triệu người đối phó với sự lo lắng.

Moodspace lấy các kỹ thuật của mình từ nhiều thập kỷ nghiên cứu về những gì giúp đối phó với sự lo lắng và đối phó với trầm cảm, và đưa các kỹ thuật đó đến đầu ngón tay của bạn.

Ứng dụng nhằm mục đích tạo ra một không gian tự giúp đỡ, nơi bạn sẽ có cơ hội thử nghiệm các kỹ thuật được hỗ trợ bởi nghiên cứu để xem những gì phù hợp với bạn.

Sử dụng kiến ​​thức này, chúng tôi khuyến khích bạn thực hiện, nghiên cứu sâu hơn về các kỹ thuật yêu thích của bạn. Học tập tiếp tục của bạn có thể xây dựng các chiến lược đối phó cho phép bạn đối phó với căng thẳng và quản lý tâm trạng thấp

Thông tin để mang lại cho bạn hạnh phúc ngoài kia nhưng trị liệu đều quá đắt hoặc không thể tiếp cận. Chúng tôi nghĩ rằng tất cả mọi người nên có quyền truy cập vào các công cụ này.

Bạn sẽ không bao giờ cô đơn, và chúng tôi hy vọng ứng dụng này sẽ cung cấp các công cụ tự giúp đỡ hướng dẫn bạn đến một cuộc sống hạnh phúc hơn.

----------

Moodspace không phải là sự thay thế cho trị liệu hoặc điều trị-nó chỉ đơn giản là giới thiệu về các kỹ thuật về sức khỏe tinh thần và cung cấp một không gian tự giúp đỡ để tìm hiểu về bản thân.

Chúng tôi luôn khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ để truy cập vào việc điều trị có sẵn cho bạn.