Weight Training for Women APK 24.0.7 - مفت ڈاؤن لوڈ

ڈاؤن لوڈ APK

آخری اپ ڈیٹ: 20 اگست 2024

ایپ کی معلومات

خواتین کے لئے جسمانی طاقت کی مکمل تربیت ورزش کے معمولات۔ مضبوط اور ٹنڈ ہو

ایپ کا نام: Weight Training for Women

ایپلیکیشن آئی ڈی: com.samantharoobol.weighttrainingwomen

درجہ بندی: 3.8 / 119+

مصنف: Stay Fit With Samantha

ایپ کا سائز: 22.88 MB

تفصیلی تفصیل

وزن اٹھانا صرف مردوں کے لئے نہیں ہے۔ یہ ایک داستان ہے کہ وزن اٹھانا خواتین کو بہت بڑا بنا دے گا یا انہیں چوٹ کا خطرہ مول لے گا۔ خواتین وزن اٹھانے میں بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرسکتی ہیں اور طاقت کی تربیت سے بڑے جسمانی اور ذہنی فوائد کا تجربہ کرسکتی ہیں ، جس میں دبلی پتلی ، زیادہ عضلاتی جسم کے ساتھ ساتھ بہتر خود اعتمادی بھی شامل ہے۔

ہمارے ورزش کے پروگرام آپ کو کم سے کم کارڈیو اور بہت زیادہ اٹھانے اور بھاری چیزیں ڈالنے کے ساتھ مضبوط اور مضبوط بنانے کے لئے ڈیزائن کیے گئے ہیں - بصورت دیگر طاقت کی تربیت کے نام سے جانا جاتا ہے۔ اگر آپ اپنا وزن کم کرنے یا صرف اپنے جسم کو برقرار رکھنے کے خواہاں ہیں تو ، کچھ ہفتوں کے لئے کارڈیو کو کم کرنے کی کوشش کریں تاکہ خواتین کے لئے ان طاقت کی تربیت کی مشقوں پر توجہ مرکوز کی جاسکے جو میٹابولزم میں اضافہ کرتی ہیں اور دبلی پتلی پٹھوں کی تعمیر کرتی ہیں۔

ہمارا مطلب جسمانی وزن کی طاقت کی تربیت نہیں ہے۔ ہمارا مطلب ہے کہ ڈمبلز ، ایک باربل ، مفت وزن اور کیٹلبل استعمال کرنے کے لئے تعمیر کریں۔ ٹھیک ہے ، میں جم کے اس حصے پر غلبہ حاصل کرنے کی بات کر رہا ہوں۔ طاقت کی تربیت ایک انتہائی فائدہ مند مہارت ہے جس میں صرف چند آسان اور انتہائی فعال حرکتوں کے ساتھ مہارت حاصل ہوسکتی ہے۔

ہر ہفتے دو سے تین بار وزن اٹھانا خواتین کے لئے ہڈیوں کی صحت کو فروغ دے کر آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرنے کے لئے انتہائی فائدہ مند ہے۔ 30 اور 70 سال کی عمر کے درمیان ، پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اور طاقت میں اوسطا 30 فیصد کمی واقع ہوتی ہے ، زیادہ تر غیر فعال ہونے کی وجہ سے۔ وزن کی تربیت اس عمل کو روک سکتی ہے یا اس سے بھی پلٹ سکتی ہے اور اس کے نتیجے میں ، مندرجہ ذیل فوائد فراہم کرتی ہے: جسمانی سرگرمیوں کی بہتر کارکردگی ، دائمی بیماریوں کی روک تھام اور انتظام ، مشترکہ صحت میں بہتری ، کم بیک درد کا روک تھام اور علاج ، چوٹ کی روک تھام ، ریلیف سے نجات تناؤ سے یا طویل بیٹھنے ، بہتر کرنسی ، اور نیند کے بہتر معیار کے بعد درد اور تکلیف۔

وزن اٹھانا شروع کرنے کا طریقہ: ایک ابتدائی رہنما
چاہے آپ کا مقصد پٹھوں کو بڑے پیمانے پر تعمیر کرنا ہے یا فٹر ، زیادہ ٹنڈ جسم کو حاصل کرنا ہے ، وزن کی تربیت آپ کو وہاں پہنچنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ وزن کی تربیت ، جسے مزاحمت یا طاقت کی تربیت بھی کہا جاتا ہے ، دبلی پتلی ، مضبوط پٹھوں کی تعمیر کرتا ہے ، آپ کی ہڈیوں اور جوڑوں کو مضبوط کرتا ہے ، اور یہاں تک کہ آپ کے تحول کو فروغ دینے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ جب آپ آرام کر رہے ہو تب بھی آپ زیادہ کیلوری جلا دیں گے۔

مضبوط پٹھوں میں آپ کی ایتھلیٹک کارکردگی کو بھی بہتر بنایا جاسکتا ہے اور آپ کے زخمی ہونے کا امکان کم ہوسکتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ نے پہلے کبھی بھی کسی قسم کی وزن کی تربیت نہیں کی ہے تو ، شروع کرنے میں کبھی دیر نہیں ہوتی ہے۔ مرد اور خواتین دونوں کے لئے طاقت کی تربیت مناسب ہے ، اور اسے کسی بھی عمر یا فٹنس کی سطح پر شروع کیا جاسکتا ہے۔

آپ کو فٹنس بوف بننے کی ضرورت نہیں ہے۔ در حقیقت ، آپ کو جم سے تعلق رکھنے کی بھی ضرورت نہیں ہے۔ آپ اپنے جسمانی وزن کو بہت ساری مشقوں کے لئے آسانی سے استعمال کرسکتے ہیں یا نتائج حاصل کرنے کے لئے مفت وزن ، ڈمبلز ، باربل ، مزاحمتی بینڈ ، یا گھریلو فٹنس کے دیگر سامان استعمال کرسکتے ہیں۔

یہ ایپ آپ کو وزن کی تربیت کے ساتھ شروع کرنے اور ابتدائی افراد کے لئے تجویز کردہ مشقیں اور تربیت کے مشورے (اس کے علاوہ 30 دن کے پروگرام!) فراہم کرنے کے طریقہ پر چل پائے گی

ڈاؤن لوڈ APK