Moodspace - Stres, kaygı ve APK 5.2.0

Bir şey hayal edin ...
En iyisini hissetmiyorsun. Buna stres, kaygı, depresyon, düşük ruh hali veya tamamen farklı bir şey diyebilirsiniz. Bildiğiniz şey, bu konuda bir şeyler yapmak istediğinizdir.

Peki nereden başlıyorsun?

Moodspace dünyasına girin
Moodspace, bilişsel davranışsal terapi, farkındalık temelli bilişsel terapi, pozitif psikoloji ve davranışsal aktivasyondan, zihinsel sağlığınızı yönetme ve geliştirme konusunda size rehberlik etmesi için kendi kendine yardım alanına dönüşen teknikleri bir araya getirir.
Bir şükran dergisinde üç iyi şeyi tanımak ve CBT düşünce kaydında otomatik düşünceleri dengelemek gibi teknikler, bizi neyin mutlu ettiği konusunda onlarca yıl süren araştırmalara dayanmaktadır.

Üç Bulut
Bir minnettarlık dergisinde keyifli üç iyi şey yazarak hayatın iyi anlarına dikkat edin ve çok sık unutulan iyi şeyleri not edin.

Üç bulut, pozitif psikoterapiden gelen şükran dergisine dayanmaktadır. Her gün üç iyi şey yazarak amaç endişeyi azaltmak, benlik saygısını artırmak, stresle başa çıkmak ve daha fazlasını yapmaktır.

Düşünce Günlüğü
Stresli durumlara sağlıklı, dengeli bir şekilde bakın. Otomatik düşünceye meydan okumak ve stresli durumlar hakkında yeni bir anlayış kazanmak için düşünce kaydını kullanarak ruminasyonu önleyin.

Düşünce süt (veya düşünce kaydı), CBT'de düşünceyi yeniden çerçevelemek için kullanılan bir araçtır. CBT düşünce kaydındaki düşünme kalıplarını analiz ederek, yararsız düşünce kalıplarını tanımanıza ve dengelemenize yardımcı olur.

Rehberli meditasyon
Nefesinize odaklanın, yeniden odaklanın ve meditasyon yapmayı öğrenerek daha dikkatli olun. Bir dizi rehberli meditasyon dinleyerek ilk adımlarınızı farkındalığa götürün. Veya sakinleştirici doğa sesleri ile özel meditasyon zamanlayıcısını kullanın. Bu farkındalık duygusunu geliştirmek, ruminasyonu önlemeye ve stresle başa çıkmaya yardımcı olabilir.

Gündüz planlayıcısı
Bu etkinlik planlayıcısında zamanınızı size neyin yerine getirdiğine göre planlayın. Size mutluluğu getiren şeyleri yeniden keşfedin ve bu şeyleri hayatınıza geri getiren planları yapın. Stresi azaltmaya yardımcı olmak için iş, eğlence ve dinlenerek planlar yaparak hayatınızın dengesine sahip olduğundan emin olun.

Parmaklarınızın ucunda
Moodspace teknikleri kullanımı mümkün olduğunca basit olacak şekilde tasarlanmıştır.

Üç iyi şey tekniği günlük olarak küçük şeyleri takip etmek için kullanılabilir. Ve bu şükran dergisi bir gülümsemeye ihtiyacınız olduğunda gelecekte tekrar bakılabilir.

Düşünce Günlüğü TCMB, stresli bir durumun gerçekleştiğinde bir dakika bildiriminde kullanmak iyidir. Stresle hızla başa çıkmak ve gününüzle geri dönmek için.

Araştırma tarafından yönlendirilen bir refah uygulaması

Anksiyete veya depresyondan muzdaripseniz, yalnız kalmaktan çok uzaksınız: Bugün, dünya çapında depresyonla uğraşan 260 milyondan fazla insanın ve 280 milyon kaygı ile uğraştığı tahmin ediliyor.

Moodspace, tekniklerini onlarca yıl süren araştırmalardan endişe ile uğraşmaya ve depresyonla başa çıkmaya neyin yardımcı olduğu konusunda araştırma yapıyor ve bu teknikleri parmaklarınızın ucuna getiriyor.

Uygulama, sizin için neyin işe yaradığını görmek için araştırma tarafından desteklenen teknikleri deneme fırsatına sahip olacağınız kendi kendine yardım alanı oluşturmayı amaçlamaktadır.

Bu bilgiyi kullanarak, en sevdiğiniz teknikler hakkında kendi, daha fazla araştırma yapmanızı öneririz. Devam eden öğrenmeniz, stresle başa çıkmanızı ve düşük ruh halini yönetmenizi sağlayan başa çıkma stratejilerini oluşturabilir

Size mutluluk getirecek bilgiler dışarıda ama terapi çok sık pahalı veya erişilemez. Herkesin bu araçlara erişmesi gerektiğini düşünüyoruz.

Asla yalnız olmayacaksınız ve bu uygulamanın sizi daha mutlu bir hayata yönlendiren kendi kendine yardım araçlarını sağlayacağını umuyoruz.

----------

Moodspace terapi veya tedavinin yerini almaz-bu sadece zihinsel refah tekniklerine giriştir ve kendiniz hakkında bilgi edinmek için kendi kendine yardım alanı sağlar.

Her zaman kullanabileceğiniz tedaviye erişmek için doktorunuzla konuşmanızı öneririz.