SMART IRON Gym Workout Planner APK 3.3.11 - Бесплатная загрузка

Загрузить APK

Последнее обновление: 17 Апр 2024 г.

Информация о приложении

Планировщик тренировок и тренажерный зал

Название приложения: SMART IRON Gym Workout Planner

Идентификатор приложения: ru.onedecision.smartiron

Рейтинг: 0.0 / 0+

Автор: SMART IRON

Размер приложения: 42.66 MB

Подробное описание

Если вы хотите получить максимальную отдачу от своей программы тренировок, вы должны понимать основные принципы силовых тренировок с периодизацией. Просто поход в спортзал и тренировки помогут на короткое время. Но без плана вы в конечном итоге выйдете на плато и не добьетесь успеха.

Периодизация - это система тренировок, используемая для предотвращения перетренированности и снижения риска травм за счет медленного перехода от одной фазы к другой. Вы начинаете с легкого веса (или просто веса своего тела) и выполняете больше повторений; и вы постепенно переходите к большему весу и меньшему количеству повторений.

Максимум 10 повторений (10ПМ) - максимальный вес, который человек может поднять десять раз с полным диапазоном движений для данного силового упражнения в одном подходе. Вам необходимо оценить свой 10ПМ для каждого упражнения в течение подготовительной недели каждого периода, и тогда программа автоматически рассчитает вашу тренировочную нагрузку на весь период.

SMART IRON лучше всего подходит для похудения, становления сильнее и набора мышечной массы.

Загрузить APK