Об этом приложении
Boostcamp превращает популярные электронные таблицы и программы тренировок в формате PDF в наше персонализированное и автоматизированное средство отслеживания планов тренировок.«Boostcamp объединяет все лучшие бесплатные тренировки Reddit в одном удобном приложении… если вас пугают электронные таблицы, попробуйте Boostcamp». – Lifehacker
Программный трекер тренировок, где вы можете регистрировать тренировки из бесплатных программ силовых тренировок, пауэрлифтинга, бодибилдинга, художественной гимнастики и домашних тренировок. Наши программы включают в себя:
🔥 Тренировки в тренажерном зале и силовые тренировки 🔥
nSuns 5/3/1 (официальное приложение nSuns)
Известная на Reddit программа для начинающих по силовым тренировкам, пауэрлифтингу и пауэрбилдингу. Это официальное партнерство с u/nsuns для nSuns 531.
5/3/1 для начинающих
Силовая программа Джима Вендлера 3 раза в неделю для начинающих, которые хотят быстро набрать силу в сложных движениях.
5/3/1 Скучный, но большой
Один из самых популярных вариантов шаблона Джима Вендлера 531 для спортсменов среднего уровня в тренажерном зале, чтобы набрать силу и размер.
6-недельная сила Candito
Эффективная программа тренера по пауэрлифтингу Джонни Кандито для преодоления личных рекордов. Еженедельные блоки на кондиционирование, гипертрофию, взрывную силу и тестирование 1ПМ.
GZCLP (официальное приложение GZCL)
Популярная программа силовых тренировок для начинающих от GZCL (Cody Lefever). Это официальное партнерское приложение для GZCL.
Программа Грега Наколса для начинающих
12-недельная программа тренировок в тренажерном зале 3 раза в неделю идеально подходит для начинающих, желающих начать силовые тренировки. Эксклюзивный план тренировок от Грега Наколса.
Основная программа r/Fitness для начинающих
Программа 3x5 для начинающих силовых тренировок со штангой. Это улучшенная версия оригинальной программы 5х5 и начальной силы.
Реддит PPL (Metallicdpas PPL)
Программа тренировок в тренажерном зале для начинающих для тех, кто хочет план PPL на 6 дней в неделю для силовых тренировок, бодибилдинга и гипертрофии.
Гантели PPL
Согласно r/fitness wiki, это сплит PPL (толкание, тяга, ноги) для начинающих, предназначенный только для тренировок с гантелями.
ФУЛ
Популярные планы силовых тренировок (силовых тренировок и бодибилдинга). Мы сотрудничали с Брэндоном Кэмпбеллом, чтобы оцифровать PHUL.
ФАТ
Популярная силовая программа доктора Лейна Нортона. Эта программа предназначена для лифтеров, которые хотят выглядеть эстетично, но не быть слабыми.
Сильные изгибы
Тренировочная программа для женщин 3 раза в неделю от Брета Контрераса, которая поможет вам построить сильное тело и большую попу.
Тело бикини
2-3 раза в неделю программа тренажерного зала для женщин от Менно Хенсельманса, ведущего научного педагога.
Большой и жирный
Тренировка в тренажерном зале для начинающих с гантелями или гирями от Морита Саммерса. Тренировка размера плюс.
Объемная тренировка Арнольда Шварценеггера
Программа высокочастотной гипертрофии представлена в Новой энциклопедии современного бодибилдинга Арнольда.
🔥 Тренировки дома и художественная гимнастика 🔥
Рекомендуемая программа Reddit Bodyweight Fitness
Идеальная домашняя тренировка для художественной гимнастики / тренировок с собственным весом, созданная сообществом Reddit по фитнесу с собственным весом.
Учебник по фитнесу с собственным весом на Reddit
14-дневное введение в художественную гимнастику. План домашних тренировок для начинающих, составленный сообществом Reddit по фитнесу с собственным весом.
Подходит для любого размера
Программа домашних тренировок для начинающих, которые хотят стать стройными и сильными в домашних условиях. Тренировка больших размеров от Морит Саммерс.
Преодоление гравитации
Платная программа художественной гимнастики от Стивена Лоу для начинающих, которые хотят стать продвинутыми в фитнесе с собственным весом. В комплекте 5 шаблонов программ.
Длина и сила
Программа гибкости для всех, кто чувствует себя жестким и негибким, разработанная Upright Health Matt Hsu. Идеально подходит как для начинающих, так и для спортсменов.
🔥 Бег 🔥
От нуля до героя
Аудиопрограмма HIIT для начинающих, не имеющих опыта бега. Олимпиец Джон Хенвуд.
Назад к славе
Аудиопрограмма HIIT для тех, у кого есть опыт бега. Олимпиец Джон Хенвуд.
Какие программы тренировок вы бы хотели видеть? Дайте нам знать на Reddit r/boostcamp.
