Alena for social anxiety APK 2.0.36 - Бесплатная загрузка

Загрузить APK

Последнее обновление: 18 Мар 2024 г.

Информация о приложении

Изучите научно обоснованные методы снижения социальной тревожности

Название приложения: Alena for social anxiety

Идентификатор приложения: com.ayatechnologies.alena

Рейтинг: 0.0 / 0+

Автор: Aya Tech

Размер приложения: 77.67 MB

Подробное описание

Alena — это основанная на приложении версия того, что, как показывают исследования, является наиболее эффективной терапией социальной тревожности, основанной на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Вы можете получить к ней доступ из дома в любое время.

Алена призвана помочь вам разобраться в причинах социальной тревожности в реальной жизни:

- Поймите, что движет вашей уникальной реакцией на социальную тревогу
- Научитесь контролировать свое внимание, чтобы уменьшить тревогу в социальных ситуациях
- Измените поведение, которое поддерживает вашу тревожность.
- Научитесь останавливать негативные мыслительные спирали
- Присоединяйтесь к поддерживающему и безопасному сообществу других пользователей, которые чувствуют себя так же, как вы

Как работает самостоятельная терапия?

Ваша программа терапии социальной тревожности включает в себя 12 упражнений, которые лучше всего работают, если выполнять их в том порядке, в котором они указаны на вашей домашней странице. Он охватывает полный курс терапии социальной тревожности, который вы прошли бы с терапевтом в условиях личной встречи.

Вы увидите только 3 упражнения одновременно, чтобы помочь вам сосредоточиться и легко направить свое путешествие. Если вы хотите повторить какие-либо упражнения, вы всегда можете нажать «Просмотреть все упражнения».

Вы можете выполнять упражнения самостоятельно (каждое занимает около 10–15 минут), не торопиться с размышлениями и чтением, а затем возвращаться и повторять те упражнения, которые кажутся вам полезными.

Мы рекомендуем оставлять 1-2 дня между упражнениями, чтобы у вас было время внедрить полученные знания в свою повседневную жизнь.

Если возникают какие-либо сложные эмоции или у вас просто плохой день, перейдите на вкладку «Пополнение», чтобы попробовать упражнения на осознанность или поделиться своими проблемами или вопросами с сообществом.

Как я буду отслеживать свой прогресс?

Время от времени вы будете видеть упражнения «Как дела» на главной странице. Это короткие проверки, которые помогут вам задуматься о своем прогрессе. Они также очень помогают нам узнать, полезна ли вам Алена.

Что говорят наши первые пользователи?

- «Я всегда хотел приложение, которое могло бы помочь мне проводить независимую экспозиционную терапию, с подсказками/подсказками и наградами».
- «Мне интересно узнать больше о социальной тревожности из надежного источника. В Интернете много дезинформации».
- «Алена помогла мне по-новому взглянуть на мои мыслительные модели и помогла изменить точку зрения».

Как насчет конфиденциальности?

Ваша безопасность и безопасность чрезвычайно важны для нас. Ваши данные полностью зашифрованы и сохранены в облаке. Ваша личная информация не связана с отражением и вводом вашего приложения. Ваши личные данные и данные приложений не передаются и не будут передаваться никаким рекламодателям.

Меры предосторожности

Приложения CBT и цифровой терапии, такие как Alena, не подходят для всех потребностей психического здоровья. Алена не является инструментом антикризисного управления и не ставит диагноз - это может сделать только медицинский работник. Он также не предназначен для тяжелых случаев психических расстройств или сопутствующих заболеваний, таких как тяжелая депрессия, тревога или посттравматическое стрессовое расстройство.

Если вам нужен план лечения, обратитесь за помощью под наблюдением медицинского работника.

связаться с нами

Поскольку Алена все еще находится в стадии бета-тестирования, мы очень хотим получить от вас обратную связь. Вы можете сделать это, написав нам по электронной почте contact@alena.com или опубликовав сообщение в сообществе в разделе «Запросы»: https://community.alena.com/

Если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь обращаться к нам.

Подробнее о наших условиях читайте здесь:
Условия обслуживания: https://alena.com/terms-of-service
Политика конфиденциальности: https://alena.com/privacy-policy
Пишите нам: contact@alena.com

Загрузить APK