このアプリについて
あなたは、食べるものから始めて、自分自身を大切にする価値があります。当社の革新的なダイエット トラッカーである Shape を使用すると、自分への思いやりのレンズを通して、自分が何を食べるのか、なぜ食べるのかについての意識を高めることができます。この認識を浸透させて、毎日選択した健康的な食べ物で体に栄養を与え、尊重し、健康的な食事を重要なセルフケアの行為に変えてください。
しかし、人生を再構築することは、単純な選択よりも複雑であることを私たちは知っています。行動科学に基づいた Shape は、単なる食事追跡アプリではなく、ポケットに入れて持ち歩くコーチです。より栄養価の高い食品を食事計画に追加する方法を教え、食事にもっと気を配る健康習慣を身につけるのに役立ちます。習慣。
フードプランナーと一緒に、毎日の生活習慣を調整することをガイドします。そうすれば、食事が簡単になります。
減量目標を達成するために食べ物を制限したりカロリーを計算したりすることではありません。代わりに、健康とは、食事ジャーナルで食べ物との関係を探り、自分の選択について慎重な決定を下すことです。あなたは常に進化しています。 Shape で可能性の扉を開く時が来ました。
意識を固定する
健康のための簡単な習慣で、自分の食事パターンについての意識を高めましょう。フードプランナーで食べたものを記録し、栄養トラッカーでパターンを追跡することで、さまざまな食べ物が自分をどのように感じているかを認識します。マインドフルな食事の練習で、食べ物の風味を取り戻しましょう。栄養に対する意識を少しずつ高めて、より頻繁に健康的な選択肢を選ぶよう自分自身に促しましょう。
自分の体の声を聞く
空腹感と満腹感の体の合図を理解し、注意して、最高の状態を感じるために体がどれだけ（そして何を！）食べる必要があるかを尊重できるようにします。身体と精神の両方の健康をサポートするために、お気に入りの移動方法を見つけて追跡しましょう。
賢く栄養を補給しましょう
栄養の中心となる柱を発見してください。何を食べるかだけでなく、毎日の動き方を見つけたり、セルフコンパッションを実践したり、マインドフルネスを実践したり、他者とのつながりを育んだりするなど、健康に対して総合的なアプローチをとりましょう。
健康習慣や日常生活に少しずつ持続可能な変化を加えることで、体重を減らしたい、年齢を重ねても活動的になりたい、感情的な食事を管理したいなどの目標を達成しましょう。
Shape は、Lifehacker、New York Times、Self、Forbes、GirlBoss などで特集された受賞歴のあるアプリ、Fabulous の作成者によるものです。私たちはすでに、世界中の何百万人もの人々が習慣やルーチンの力を通じて目標を達成できるよう支援してきました。現在、私たちは革新的な食品追跡アプリを使用して、人々が健康と栄養への取り組み方を調整できるよう支援しています。行動科学を使えば、成功しないことは不可能になります。
「完璧に」食べることは不可能です。代わりに、より良い健康に向けて意識的で積極的な選択をすることを学びましょう。私たちは、次の方法で賢く栄養を補給する旅をガイドします。
– コーチング シリーズ: ストレスによる食欲の管理、食欲への対処、食べ物に対する感謝の気持ちを育むなどのトピック。困難な瞬間をサポートし、順調に進むためのインスピレーションを与えます。グループ コーチングなどのパーソナライズされたコーチング サービスにアクセスしたり、個別のコーチと 1 対 1 で協力したりできます。*
– ジャーニー: 目標を達成するために健康的な習慣を確立する (そして役に立たない習慣を断つ) ためのステップバイステップのガイド。中心となる栄養ガイドラインを学び、肉体的にも精神的にも栄養を与える食事習慣を作りましょう。
– 食事追跡と日記: 自分の選択に責任を持ち、パターンを特定します。革新的な写真ジャーナルで、食べ物の多様性と美しさを鑑賞してください。
健康的な食事の枠を超えて、判断を好奇心に置き換え、比較を思いやりに置き換えます。自己親切に値するために、特定の体重や特定の体型を持っている必要はありません。あなたはすでに大切にすべき体を持っています。
よく食べるが、立派になるためではない。あなたにはすでにふさわしい人がいるのですから、よく食べることを選びましょう。
*追加プレミアム
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