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अंतिम बार अपडेट किया गया: 19 अप्रैल 2021

ऐप की जानकारी

घर पर एरोबिक्स व्यायाम: वजन घटाने के लिए फैट बर्निंग कार्डियो वर्कआउट

ऐप का नाम: Aerobics Workout at Home - Car

एप्लिकेशन आईडी: eu.fitric.aerobics

रेटिंग: 0.0 / 0+

लेखक: Fitric

ऐप का आकार: 53.24 MB

विस्तृत विवरण

एरोबिक अभ्यास वसा-जलने वाले अभ्यास हैं, क्योंकि वे कसरत के दौरान आपको सक्रिय करने के लिए कार्बोहाइड्रेट पर वसा का उपयोग करते हैं। एक महीने के भीतर दृश्य लाभ को देखना चाहिए। वे आपके हृदय स्वास्थ्य को भी मजबूत करते हैं, सहनशक्ति बढ़ाते हैं, चिंता और अवसाद को कम करते हैं, और आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं। HIIT से कम प्रभाव तक सभी के लिए कुछ है। लोगों को हृदय व्यायाम के लिए बहुत सारे उपकरणों की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, वे अपने शरीर के वजन को काम करके घर पर कार्डियो प्रशिक्षण में भाग ले सकते हैं।

एरोबिक व्यायाम हृदय गति को निरंतर अवधि के लिए ऊंचा रखता है। एरोबिक अभ्यास में आमतौर पर आपके पूरे शरीर को शामिल किया जाता है - और वे आपके दिल को पंप करते हैं और इसे इस तरह से रखते हैं। एरोबिक्स (या कार्डियो) केवल कहीं भी, कम या कोई उपकरण के साथ किया जा सकता है। चोटों को रोकने के लिए, किसी भी प्रकार की कसरत करने से पहले हमेशा वार्म अप करें।

व्यक्तिगत प्रशिक्षकों के अनुसार, कार्डियो वर्कआउट आप घर पर सही कर सकते हैं
यदि आप ज्यादातर लोगों की तरह हैं, तो आप कार्डियो को दुबले रहने में मदद करते हैं और वेट को मारने से मिलने वाली मांसपेशियों के लाभ को दिखाते हैं, उर्फ "सामान्य वर्कआउट रूटीन।" और इसमें कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन जब यह आता है कि वसा को जलाने के लिए किस प्रकार का कार्डियो सबसे अच्छा है, तो आपको यह तय करना होगा कि आप किस दुबले शरीर के प्रकार के लिए जा रहे हैं।

नृत्य उन लोगों के लिए एकदम सही एरोबिक व्यायाम है जो काम करने से नफरत करते हैं। आप अपने पसंदीदा संगीत को चालू करने और अपने दिल को बाहर नृत्य करने के लिए - अपने बेडरूम की गोपनीयता में, यदि आप चुनते हैं। आप कैसे दिखते हैं, इसके बारे में चिंता न करें। बस चलें!

सबसे अच्छे वर्कआउट हमेशा वे होते हैं जिनमें ऐसे कदम होते हैं जो कई बड़े मांसपेशी समूहों को संलग्न करते हैं। आप आसानी से एक सरल, पारंपरिक टोनिंग चाल ले सकते हैं और इसे कुछ और अधिक कुशल में बदल सकते हैं जो आपको अपने हिरन के लिए सबसे अधिक धमाके देता है। जबकि अच्छी तरह से गोल फिटनेस (शक्ति प्रशिक्षण, कार्डियो, स्ट्रेचिंग, आदि) तक पहुंचने के लिए विभिन्न प्रकार के प्रशिक्षण लेता है, कुल शरीर की शक्ति प्रशिक्षण और HIIT (उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण) शरीर की वसा को जल्दी से जलाने के लिए सबसे अच्छा है।

घर से व्यायाम करना कुछ ऐसा है जिसके बारे में ज्यादातर लोग सोच रहे हैं। यदि नहीं, तो यह कुछ ऐसा है जिसे आपने अपनाया होगा। होम वर्कआउट भी जिम में किए जाने वाले वर्कआउट के रूप में प्रभावी हो सकते हैं, इसलिए आपको घर पर व्यायाम करने से कतराते नहीं हैं। सबसे पुरस्कृत होम वर्कआउट में से एक आप कोशिश कर सकते हैं एरोबिक व्यायाम है

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