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अंतिम बार अपडेट किया गया: 26 अगस्त 2024

ऐप की जानकारी

100 साल की नींद विज्ञान का उपयोग करके एक बेहतर स्लीपर बनें।

ऐप का नाम: RISE: Sleep Tracker

एप्लिकेशन आईडी: com.risesci.nyx

रेटिंग: 4.1 / 3.95 हज़ार+

लेखक: Rise Science

ऐप का आकार: 78.91 MB

विस्तृत विवरण

100 साल की नींद विज्ञान का उपयोग करके एक बेहतर स्लीपर बनें। एनएफएल, एमएलबी, एनबीए, एमएलएस, एसईसी, एसीसी, बीआईजी 10, बीआईजी 12, पीएसी 12, फॉर्च्यून 500 ट्रस्ट टीमें अपने लोगों को बेहतर नींद लाने में मदद करने के लिए उठो।

राइज़ कम्यूनिटी से:

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चेस एम।
"उदय ने मुझे यह समझने में मदद की कि वास्तव में नींद कितनी महत्वपूर्ण है। केवल कुछ हफ्तों में, मैंने अपने आप को काम पर अधिक केंद्रित, ऊर्जावान और उत्पादक पाया।"

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बेकी जी।

"मैं देख सकता था कि नींद का कर्ज मुद्दों को पैदा कर रहा था, गुस्सा कम करना, चीजों को समझाना नहीं, धीरे-धीरे आगे बढ़ना। मेरे पास एक एपिफेनी थी ... मैं औसतन 45 मिनट से अधिक नींद ले रहा हूं जितना कि मैं राइज़ से पहले था।"

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केटी बी।

"मैंने कभी भी अपने मूड पर नींद के प्रभाव के बारे में बहुत अधिक नहीं सोचा था। राइज का उपयोग करने से मेरी नींद में बहुत तेजी से सुधार देखा गया जिसने मेरे किडोस के साथ मेरे रिश्ते को प्रभावित किया।"

बेहतर महसूस करना
नींद के लाभ प्राप्त करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात एक चीज है। हैरानी की बात है, यह नींद की कहानियाँ, ध्यान, एक नया गद्दा, 8 घंटे की नींद, नींद की स्वच्छता या अपने सोने के स्कोर के बाद नहीं है।

सबसे महत्वपूर्ण चीज स्लीप डेट कहलाती है। यह ऐसा स्कोर नहीं है जिसे हमने बनाया है। यह नींद विज्ञान की पिछली सदी में सबसे महत्वपूर्ण निष्कर्षों में से एक है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि जब आपका नींद ऋण कम होता है तो आपके दैनिक जीवन की गुणवत्ता बेहतर होती है और आप लंबे समय तक जीवित रहते हैं। जब वह संख्या अधिक होती है, तो विपरीत होता है।

राइज़ आपको सिखाता है कि स्लीप डेट क्या है, यह कैसे काम करता है और आपके पास कितना है। आप अंत में समझेंगे कि क्यों कुछ दिन आपको बहुत अच्छे लगते हैं और दूसरे को इतना नहीं। आप उन दिनों को जानेंगे जब आप नींद को प्राथमिकता देना चाहते हैं और बाद में रहने का वास्तविक प्रभाव।

आपके लिए मार्गदर्शन
सभी की नींद की चुनौतियां अलग हैं। हो सकता है कि आपका दिमाग रात में सक्रिय हो या आप देर से स्क्रॉल करने या नेटफ्लिक्स देखने में लगे रहें।

आपके इनपुट और नवीनतम नींद विज्ञान के आधार पर, हम उन आदतों की सिफारिश करेंगे जो आपको अंततः बेहतर महसूस करने में मदद करती हैं।

नींद की चुनौतियाँ हम इसमें शामिल कर सकते हैं:
- समय पर बिस्तर पर पहुंचना
- कठिनाई से सो जाना
- रात भर जागना
- सुबह और दिन के दौरान घबराहट महसूस होना

अपना दिन ऑप्टिमाइज़ करें
हम में से हर एक के दिमाग में एक घड़ी होती है। यह हर सेल को बताता है कि कब सतर्क और सक्रिय रहना है और कब ठीक होना है। हम सभी दिन के दौरान अद्वितीय समय रखते हैं जब हम महसूस करते हैं और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं। हमारे पास व्यक्तिगत समय भी होता है जब हमें सोते और जागते रहना चाहिए। हम उन्नत एल्गोरिदम का उपयोग आपको यह बताने के लिए करते हैं कि आपकी चोटियाँ कब हैं और सोने का सबसे अच्छा समय है।

स्वचालित रूप से सो जाओ
आपके iPhone पर पहले से संग्रहीत डेटा का उपयोग करके हम स्वचालित रूप से ट्रैक करते हैं कि आपको कितनी नींद आती है। पुश करने के लिए कोई बटन नहीं, पहनने के लिए कुछ भी नहीं, या चार्ज नहीं। हम Apple Health, Fitbit, Oura, Garmin, Sleep Cycle और अन्य स्लीप ट्रैकर्स के साथ एकीकृत करते हैं जो आपके द्वारा पहले से उपयोग किए जाने वाले डेटा को डालते हैं। उदय आपकी नींद से संबंधित कदम और गतिविधि डेटा के लिए Google फ़िट के साथ एकीकृत करता है।

अन्य सुविधाओं
- एसएमएस के माध्यम से आदत सूचनाओं को कॉन्फ़िगर करें।
- अपनी नींद की गुणवत्ता पर नज़र रखें।

हम क्यों बढ़ रहे हैं
हमने उदय शुरू कर दिया क्योंकि हम एक अपर्याप्त नींद महामारी (सीडीसी, 2014) के बीच में हैं जो 1985 में ट्रैकिंग शुरू करने के बाद से खराब हो रही है। वर्तमान महामारी उच्च मृत्यु दर (कैप्पुकियो, 2010) के लिए अग्रणी है और हम प्रदर्शन कर रहे हैं। जीवन के लगभग सभी पहलुओं में बदतर (रैंड, 2016)।

आज, हम में से ज्यादातर लोग नींद को एक लक्जरी मानते हैं। उदय एक ऐसी दुनिया का निर्माण कर रहा है जहां स्वस्थ नींद मानक है।

सेवा की शर्तें यहां उपलब्ध हैं: bit.ly/rise-sleep-app-tos

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