Surya Namaskar / Sun Salutations APK 2.1 - निःशुल्क डाउनलोड
अंतिम बार अपडेट किया गया: 2 अगस्त 2018
ऐप की जानकारी
सूर्य नामास्कर / सूर्य सलाम के साथ जुड़े चरणों को देखने के लिए सरल ऐप
ऐप का नाम: Surya Namaskar / Sun Salutations
एप्लिकेशन आईडी: com.akt.sunsalutations
रेटिंग: 0.0 / 0+
लेखक: AKT APPs 2018
ऐप का आकार: 4.08 MB
विस्तृत विवरण
सूर्य नमस्कर / सूर्य सलाम के साथ जुड़े चरणों को देखने के लिए सरल ऐप कुछ निर्देशों और छवियों के साथ सूर्य के सलामी को आसानी से समझने और अभ्यास करने के लिए।विवरण निर्देश और लाभ सूर्य नामास्कर / सूर्य सलाम को दैनिक करने के लिए अगले संस्करण रिलीज के साथ जोड़ा जाएगा।
सूर्य नमास्कर या सूर्य सलाम 12 शक्तिशाली योग पोज़ का एक क्रम है। एक महान कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट होने के अलावा, सूर्य नमास्कर को शरीर और दिमाग पर अत्यधिक सकारात्मक प्रभाव भी माना जाता है।
सूर्य नमस्कर को सुबह जल्दी खाली पेट किया जाता है। सूर्य नमस्कार के प्रत्येक दौर में दो सेट होते हैं, और प्रत्येक सेट 12 योग पोज़ से बना होता है। आपको सूर्य नमस्कार का अभ्यास करने के तरीके पर कई संस्करण मिल सकते हैं। हालाँकि, यह उचित है
एक विशेष संस्करण से चिपके रहें और इसे सर्वोत्तम परिणामों के लिए नियमित रूप से अभ्यास करें।
अच्छे स्वास्थ्य के अलावा, सूर्य नमास्कर भी इस ग्रह पर जीवन को बनाए रखने के लिए सूर्य का आभार व्यक्त करने का अवसर प्रदान करता है। इसलिए, अगले 10 दिनों के लिए, अपने दिन को सूर्य के प्रति अनुग्रह और आभार की भावना के साथ शुरू करें। सूर्य नमस्कार के 12 राउंड करें,
अन्य योग पोज़ द्वारा पीछा किया जाता है, और फिर योग निद्रा के एक दौर के साथ आराम करते हैं। आप यह जानकर आश्चर्यचकित होंगे कि यह सरल मंत्र आपको दिन भर में फिट, खुश और शांतिपूर्ण रहने में मदद करेगा।
फ़ायदे:
सूर्य नमस्कर न केवल शारीरिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, बल्कि मानसिक या भावनात्मक और साथ ही आध्यात्मिक लाभ भी प्रदान करता है।
यह दिल के लिए अच्छा है और हृदय प्रणाली को उत्तेजित करता है।
सूर्य नमस्कर पाचन तंत्र और तंत्रिका तंत्र के लिए अच्छा है। यह लसीका प्रणाली को उत्तेजित करता है और श्वसन प्रणाली स्वास्थ्य का समर्थन करता है, साथ ही साथ।
सूर्य नमस्कर का अभ्यास भी अंतःस्रावी प्रणाली को लाभान्वित करता है और विभिन्न अंतःस्रावी ग्रंथियों को ठीक से कार्य करने में सक्षम बनाता है। इनमें थायरॉयड, पैराथाइरॉइड और पिट्यूटरी ग्रंथियां और साथ ही अधिवृक्क ग्रंथि, वृषण और अंडाशय शामिल हैं।
यह तनाव का प्रबंधन करने और अवसाद को कम करने का एक शानदार तरीका है।
सूर्य नमस्कर आपको ध्यान केंद्रित करने के लिए सिखाता है
288 योग 12 मिनट में बन गया!
सूर्य नमस्कार के एक दौर में 12 योग पोज़ होते हैं। एक सेट में दो राउंड सूर्य नमस्कार होते हैं: पहले आपके शरीर के दाईं ओर और फिर बाईं ओर खींचते हैं। इसलिए, जब आप सूर्य नमस्कार के 12 सेट करते हैं, तो आप प्रत्येक सेट X 12 योग में 12 सेट X 2 राउंड पूरा कर रहे हैं, प्रत्येक = 288 योगा में 12 से 15 मिनट में योग।
30 मिनट की कसरत कैलोरी मीटर
अपने 30 मिनट की कसरत में आप कितनी कैलोरी जल रहे हैं?
भारोत्तोलन = 199 कैलोरी
टेनिस = 232 कैलोरी
बास्केटबॉल = 265 कैलोरी
बीच वॉलीबॉल = 265 कैलोरी
फुटबॉल = 298 कैलोरी
साइकिलिंग (14 - 15.9 मील प्रति घंटे) = 331 कैलोरी
रॉक क्लाइम्बिंग = 364 कैलोरी
रनिंग (7.5mph) = 414 कैलोरी
सूर्य नमस्कर = 417 कैलोरी
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