درباره این برنامه
پیلاتس یک سیستم تمرینی جامع است که بر تقویت هسته مرکزی بدن و افزایش انعطاف پذیری، تعادل و تناسب اندام کلی تمرکز دارد. تمرینات پیلاتس به طور موثر عضلات مرکزی و سایر نواحی کلیدی مانند عضلات شکم، کمر، پاها، باسن و عضلات کف لگن را فعال و تقویت می کند.تمرین پیلاتس فواید زیادی دارد. مانند یوگا، تمرینات پیلاتس نه تنها می تواند قدرت عضلانی را افزایش دهد، تعادل/انعطاف پذیری را بهبود بخشد و به کاهش وزن کمک کند، بلکه می تواند انرژی را افزایش دهد، آرامش را تقویت کند و حتی کیفیت خواب را بهبود بخشد.
🌟 تقویت عضلات
پیلاتس از طریق حرکات دقیق و کنترل شده ای که عضلات عمقی شکم، کمر و لگن را هدف قرار می دهد، برای تقویت عضلات، به ویژه هسته مرکزی، بسیار موثر است و باعث تقویت کلی بدن می شود.
🌟 به طور موثر وزن کم کنید
فقط با یک برنامه 30 روزه پیلاتس، می توانید بدن خود را به شکلی خوش فرم تبدیل کنید. پیلاتس یک ابزار موثر برای کسانی است که به دنبال کاهش وزن هستند. این تمرین کم تاثیر چندین گروه عضلانی را به طور همزمان درگیر می کند و به طور موثر کالری سوزی را افزایش می دهد.
🌟 افزایش انعطاف پذیری
آیا نگران سفت شدن بیش از حد بدن خود هستید؟ پیلاتس از طریق حرکات ملایم و در عین حال موثر خود، به تدریج ماهیچه ها را طولانی و کشش می کند، انعطاف پذیری و دامنه حرکتی را افزایش می دهد و بدن را انعطاف پذیرتر و چابک تر می کند.
🌟 بهبود وضعیت بدن و تسکین درد
پیلاتس با تقویت ماهیچه ها و ارتقای هم ترازی، به طور موثر وضعیت نامناسب بدن را برطرف می کند و شما را صاف تر و زیباتر نشان می دهد. علاوه بر این، می تواند به طور موثر درد شانه، گردن و کمر ناشی از وضعیت نامناسب را تسکین دهد.
🌟 افزایش انرژی
پیلاتس با متابولیسم هورمون های استرس، آرامش عضلات و ترکیب تمرینات تنفسی تخصصی که گردش خون را در سراسر بدن تقویت می کند، انرژی را افزایش می دهد.
تجربه فوق العاده ای که توسط تمرین پیلاتس در خانه تهیه شده است:
💗 برنامه شخصی فقط برای شما
طرح های متناسب با سفر تناسب اندام شما طراحی شده است.
💗 روی مناطق هدف خود تمرکز کنید
تمرینات هدفمند برای شکم، سینه، باسن، پاها، بازوها و کل بدن.
💗 مناسب برای همه سطوح
برنامه ها و تمرینات مختلف هم برای مبتدیان و هم علاقه مندان با تجربه ارائه می شود.
💗 بدون نیاز به تجهیزات
چه در خانه، چه در محل کار یا خارج از منزل، می توانید پیلاتس را در هر زمان و هر مکان انجام دهید.
💗 طرح ها و تمرینات طراحی شده توسط متخصص
تضمین بالاترین کیفیت و اثربخشی در روال پیلاتس.
💗 تمرینات مختلف برای رفع تمام نیازهای شما
تمام نیازهای تناسب اندام خود را برآورده کنید و به شما این امکان را می دهد تا روتین هایی را انتخاب کنید که با ترجیحات شما هماهنگ باشد.
💗 دستورالعمل های ویدئویی دقیق
شما را در هر تمرین راهنمایی می کند، از فرم و تکنیک مناسب اطمینان می دهد.
💗 ردیاب هوشمند پیشرفت
کمک به تجسم سفر تناسب اندام و پیشرفت شما، با انگیزه نگه داشتن شما.
💗 یادآوری های روزانه
نگه داشتن شما در مسیر، حفظ یک روال منظم پیلاتس را آسان می کند.
هر روز چند دقیقه را به مراقبت از خود اختصاص دهید، خود را در دنیای پیلاتس غرق کنید! بدن شما لاغرتر، لطیف تر و سالم تر می شود، در حالی که حالت ذهنی شادتری را نیز تجربه خواهید کرد.
