درباره این برنامه
باندهای مقاومت علاوه بر برنامه های تمرینی یا برنامه توانبخشی ، بسیار خوبی هستند و در اندازه ها ، طول ها و نقاط قوت مختلفی ارائه می شوند. این تجهیزات ورزشی قابل حمل نیز به راحتی ذخیره می شود و آن را برای استفاده در منزل ، تمرینات هتل یا هنگامی که در فضای بدنسازی محکم هستید مناسب است. درست مانند وزن های آزاد ، باندهای ورزشی در طیف وسیعی از مقاومت ، از قدرت بسیار کشیده تا سنگین و سنگین قرار می گیرند.چندین مزیت برای استفاده از باند های مقاومت وجود دارد. اولین و بارزترین مزیت این است که آنها در مقایسه با وزنهای آزاد چقدر در چمدان های شما قرار می گیرند. همچنین یک مزیت مکانیکی در باندهای مقاومت وجود دارد که مقاومت در هر قسمت از حرکت حفظ می شود در حالی که بسیاری از تمرینات وزن آزاد مشابه در واقع در هنگام قسمت از آسانسور ، در هنگام حرکت با زاویه کافی به اندازه کافی کار انجام نمی شود.
با تمرینات باند مقاومت شما ، هر بخشی از قسمت متمرکز و خارج از مرکز تمرین دارای مقاومت است و در نتیجه دامنه بهتری از استحکام حرکت و تحریک کامل تر به وجود می آید. نکته منفی در مورد باند های مقاومت این است که شما واقعاً نمی توانید حداکثر آسانسورها و محدودیت تمرینات را انجام دهید (دومی که من سعی می کنم به غلبه بر آن کمک کنم).
در این برنامه ، ما یک تمرین Toning را با یک گروه مقاومت در کنار هم قرار داده ایم تا بتوانید بدون عضویت در سالن بدنسازی گرانقیمت ، لاغر شوید.
این تمرین های باند مقاومت را امتحان کنید تا آب ، پاها ، ABS باسن و موارد دیگر را محکم کنید:
- پیاده روی باند جانبی
- آدم ربایی ایستاده
- افزودنی ایستاده
- صدف خفه شده
- خم شدن مچ پا
- مجاری پا مستعد
- از هم جدا شوید
- پسوند پا
- چمباتمه جلو
- پل گلوت
- ردیف خم شده
- آدم ربایی نشسته
- ردیف نشسته
- مطبوعات بالای سر
- افزایش به جلو
- Lat Pulldown
- پیراهن کشیده شده
- ردیف قائم
- فشار
- افزایش جانبی
- مطبوعات سینه ایستاده
- پیچش روسی
- پسوند سه سر سه سر
- حلقه های دوسر ایستاده
- فرش غلظت
- ضربات سه گانه Triceps
- ترد معکوس
- Woodchoppers
- ترد زانو زدن
