درباره این برنامه
Translation is too long to be savedتمرین پلانک محبوب ترین و موثرترین تمرین قدرتی است. با چالش روزانه پلانک، گروه های عضلانی خود مانند هسته، شانه ها، باسن و غیره را فعال کنید و قدرت بدن خود را بهبود بخشید. اگر به دنبال تمرین کامل بدن هستید، با ورزش پلانک و فشار بالا شروع کنید.
فصل جشنواره نزدیک است! اهداف تناسب اندام خود را تعیین کنید و از امروز شروع به تمرین کنید. از 30 روز تمرینات کریسمس با برنامه چالش پلانک لذت ببرید تا در روز خاص احساس و ظاهر خوبی داشته باشید. برنامه تمرین پلانک دارای تمرین چربی سوزی، تمرینات تقویتی، تمرین انعطاف پذیری و غیره است.
یک چالش 30 روزه پلانک را شروع کنید و نتایج قابل مشاهده را روی بدن خود مشاهده کنید. ما یک چالش تمرینی روزانه داریم که به شما کمک می‌کند برای انجام تمرین پلانک برای کاهش وزن انگیزه داشته باشید. برنامه تمرین پلانک نکاتی را در مورد پلانک برای زنان و مردان به طور جداگانه با تایمر پلانک 5 دقیقه ای ارائه می دهد.
برنامه تمرین پلانک به شما کمک می کند تا گروه های عضلانی خود را تقویت کنید، کمردرد را کاهش دهید، خطر آسیب دیدگی را کاهش دهید، متابولیسم را بهبود بخشید و انعطاف پذیری را با چالش روزانه پلانک افزایش دهید. یک تمرین اصلی 30 روزه چالش پلانک را با دوستان خود و برنامه چالش پلانک شروع کنید.
ورزش پلانک برای کاهش وزن را با پیشخوان پلانک در اپلیکیشن تمرین پلانک برای مردان و زنان انجام دهید. تمرین خانگی پلانک یک تمرین با وزن بدن برای افزایش قدرت بدن است. برنامه تمرین پلانک سطوح مختلفی از تمرینات اصلی را برای مبتدیان، متوسط و پیشرفته ارائه می دهد. همچنین، چالش روزانه پلانک را با ردیاب پلانک ارائه می دهد. تایمر پلانک شمارش معکوس را پس از تنظیم زمان شما برای تمرین قدرت اصلی شروع می کند.
ورزش پلانک برای چربی شکم، شکم و پلانک برای کاهش وزن را در برنامه تمرین پلانک کاوش کنید. چالش روزانه پلانک با تمرین اصلی برای مبتدیان و تایمر پلانک. برنامه تمرین پلانک برای شما عالی است، چه مبتدی باشید و چه با تجربه. تمرین قدرتی بالاتنه یا هسته مرکزی، تمرین تمام بدن و چالش 30 روزه پلانک در اپلیکیشن تمرین پلانک. یک تمرین منظم پلانک تعادل و وضعیت شما را هنگام نشستن و ایستادن بهبود می بخشد.
اکنون برنامه تمرین پلانک را دانلود کنید و سفر تناسب اندام خود را شروع کنید. از دوستانتان بخواهید که در چالش روزانه پلانک به شما بپیوندند.
