درباره این برنامه
برنامه تمرینی پلانک به شما کمک می کند تا تنه بالایی داشته باشید و به تناسب اندام بمانید. این برنامه راه های منحصر به فرد زیادی دارد که می توانید تمرینات پلانک را انجام دهید که به شما کمک می کند تا در خانه بدون هیچ وسیله ای عضله بسازید. کرانچ پلانک، پلانک کناری، پرش پلانک و بسیاری از نسخه های دیگر تمرینات پلانک را انجام دهید.این برنامه دارای چالش های روزانه پلانک است که به شما کمک می کند انگیزه خود را برای انجام تمرینات پلانک حفظ کنید و همیشه در فرم بمانید. تمرینات پلانک به شما در کاهش وزن و ایجاد شکم در 30 روز کمک می کند. چه بخواهید تمرینات HIIT را انجام دهید و چه می خواهید یک برنامه تمرینی روزانه داشته باشید، این بهترین تمرینات پلانک باعث تقویت قلب شما شده و شما را تناسب اندام و سالم می کند.
🤩 تمرینات پلانک برای کاهش وزن
به چالش 30 روزه پلانک برسید و می توانید نتایج قابل مشاهده ای را مشاهده کنید. اما مطمئن شوید که طبق توصیه متخصص تغذیه از یک رژیم غذایی سخت پیروی می کنید. این تمرینات به شما کمک می کند تا باسن و چربی ها را سریع بسوزانید، اگر برنامه تمرینی روزانه را با سایر تمرینات نیز دنبال کنید.
🏠 تمرین پلانک در خانه - بدون تجهیزات
این برنامه تمرین پلانک برای همه مناسب است. چه به دنبال تمرینات بالاتنه برای زنان باشید و چه به عنوان مردی که به دنبال داشتن شکم هستید، این برنامه برای همه مناسب است. برنامه تمرین پلانک به شما کمک می کند تا در صورت پیروی از روال و دستورالعمل های آن، بدن خود را مجسمه سازی کنید
💪 تمرینات پلانک برای مبتدیان
آیا شما مبتدی هستید و نمی دانید چگونه پلانک را به درستی انجام دهید؟ خوب، این برنامه برای افراد مبتدی و پیشرفته عالی است. اکنون به صورت رایگان دانلود کنید و سفر تناسب اندام خود را شروع کنید
⏱️ تایمر تمرین پلانک
پلانک یک تمرین بسیار محبوب برای یک هسته قوی تر است، از این تایمر تمرین پلانک تناسب اندام استفاده کنید تا در حین انجام تمرینات خود صادق باشید، تمرین پلانک 7 دقیقه ای قدرت عضله شما را بهبود می بخشد و روال اصلی شما را پیش می برد، این برنامه تمرین پلانکینگ را دانلود کنید. برای روال های سریع در هر زمان.
ویژگی های ویژه
✅ اپلیکیشن تمرین پلانکینگ. رایگان.
✅بدون نیاز به تجهیزات و ماشین آلات
✅ چالش 30 روزه چربی سوزی پلانک
✅ ژست پلانک برای شکم و کاهش وزن
✅ پلانک برای تون عضلانی و ساید پلانک
✅ تمرین پاور پلانک برای چربی شکم
✅ چند دقیقه تمرین Perfect Plank برای مبتدیان مبتدی
پس منتظر چه چیزی هستید برنامه تمرینی رایگان پلانک را دانلود کنید و چالش تمرین پلانک را انجام دهید. آیا می توانید مدت زمان پلانک ها را روزانه افزایش دهید؟ بدنی را که رویای آن را داشتید بدست آورید و تمرین پلانک به شما کمک می کند تا به آن برسید.
