درباره این برنامه
نه بیشتر جزئی اطراف با صفحات گسترده چاپ در ورزشگاه. این 531 برنامه کمک خواهد کرد برای مدیریت برنامه 531 تمرین خود را.این برنامه تولید برنامه 5 3 1 تمرین بر اساس آسانسور فعلی خود را.
مروری دقیق از چرخه جمله مجموعه، تکرار و وزن محاسبه می شود.
★★★ این برنامه با آقای Wendler (خالق این برنامه) وابسته است. لطفا کتاب خود (بازدید کنندگان) خرید به طور کامل استفاده از ایده پشت 531! ★★★
این یک نسخه آزمایشی است.
در برنامه خرید اجازه می دهد تا به حذف محدودیت و اجازه می دهد برای ورود تعداد نامحدودی از چرخه Wendler.
محاکمه کامل کار برای 1 Wendler 531 چرخه:
★ محاسبه یک تکرار حداکثر (IRM) بر اساس آسانسور فعلی خود را
★ آموزش تنظیم درصد حداکثر
★ تعداد تنظیم از چرخه
★ تنظیم سفارش تمرین در هفته
★ مجموعه شامل گرم کردن
★ خسته کننده اما بزرگ مجموعه شامل
★ 16 تمرینات کمک از پیش تعریف شده
★ امکان برای اضافه کردن تمرینات کمک خود را
★ چرخه با برآورد کلی و یک تکرار حداکثر به دست آورد
★ نشانه پیشرفت از تمرینات در مرور کلی چرخه
★ صفحات ماشین حساب را نشان می دهد صفحات برای بارگذاری
★ تایمر راحتی
★ صادرات CSV از طریق ایمیل، گوگل درایو
★ 2، 3 و 4 روز قالب تقسیم تمرین.
نسخه حرفه ای)
ورود به سیستم از:
★ مجموعه بذله گو
★ دیگر آسانسور اصلی به عنوان خسته کننده اما بزرگ
★ اولین مجموعه گذشته (AMRAP و تنوع سفارشی)
★ چالش 13 هفته
★ ویرایش تمرینات تکمیل
★ تنظیم درصد گرم کردن
★ درصد خسته کننده اما بزرگ تنظیم
★ ارزش تایمر جداگانه برای گرم کردن، آسانسور اصلی، خسته کننده اما بزرگ و اولین بار مجموعه ای آخرین
★ ارزش تایمر جداگانه برای آسانسور و لوازم جانبی
★ 3/5/1 و 8/6/3 هرزه طرح اضافه
★ تنظیم گرم کردن تکرار
★ پشتیبانی از کم کردن وزن یقه
