درباره این برنامه
با این سکانس آرامش ذهن و بدن مبتدی دوستانه به مغز خود استراحت دهید و به آرامش درونی دست یابید. این حرکات آرام‌بخش یوگا به شما کمک می‌کند تا ذهن خود را به سمتی هدایت کنید که از نفس‌های ما آگاه شود و به هر ماهیچه‌ای در بدن شما اجازه می‌دهد در حالت هوشیاری آرام قرار بگیرد. سکانس‌های یوگای آسان و مبتنی بر کف ما به آرامی بدن را باز کرده و ذهن شما را آرام می‌کند.توالی ها برای کمک به کشش ماهیچه ها، آرام کردن بدن و آرام کردن ذهن شما ساخته شده اند - با کمی تقویت نیز. این برای افراد مبتدی و حرفه ای به طور یکسان عالی است، بنابراین هر کسی می تواند این دنباله را دنبال کند و در صورت لزوم آن را به نیازهای خود تغییر دهد. همه چیز در مورد اتخاذ یک رویکرد ملایم و آگاهانه است، بنابراین وقت خود را صرف کنید و واقعاً در هر وضعیت قرار بگیرید. آساناهایی که به شل شدن عضلات منقبض برای تسکین استرس جسمی و روحی بسیار مورد نیاز کمک می کنند.
وقتی یک روز طولانی و طاقت فرسا داشته اید چه می کنید؟ به خواب رفتن در رختخواب یک درمان ساده است، اما خستگی شما را کاهش نمی دهد. یوگا چیزی است که شما نیاز دارید. در اینجا، ما حرکات یوگا را برای آرامش فهرست کرده ایم. در نتیجه احساس خستگی و تحریک پذیری خواهید کرد. اما، قبل از اینکه این اتفاق بیفتد، باید استراحت کنید و عملکرد داخلی بدن خود را منظم کنید.
هیچ راهی برای انجام این کار بهتر از تمرین حرکات یوگا برای آرامش وجود ندارد.
آنها به طور مؤثری از شر تمام خستگی شما خلاص می شوند. آنها فوق العاده هستند و شما باید آنها را امتحان کنید.
یوگا آرام به شما کمک می کند تعادل و آرامش را پیدا کنید. تنفس یوگی و ژست‌های بدن شما را از قفل‌های تنشی که در تمام طول روز در آن ایجاد شده است، رها می‌کند.
اما آن را با خواب اشتباه نگیرید. یوگای ریلکسیشن خوابیدن تنبلی و سردی نیست. این یک قالب ساختاریافته و آگاهانه برای استراحت پس از تلاش مداوم است.
این فرآیند باعث احیای اعصاب شما می شود و انرژی پراکنده را در بدن شما جمع می کند. این به شما کمک می کند تا کاملاً تسلیم جاذبه شوید، ذهن خود را آرام کنید و نیروی حیات را از طریق تنفس عمیق جذب کنید.
به همین سادگی است و اگر درست تمرین کنید، می تواند به راحتی به شما انرژی بدهد و به شما کمک کند با انرژی تازه به سر کار بازگردید.
تمرین آسانا یوگا یکی از این ابزارهاست که رویکردی قدرتمند، موثر و سیستماتیک برای تغییر وضعیت درونی ما - از نظر فیزیکی، ذهنی و احساسی - ارائه می‌دهد.
فهرست عوارض جانبی مثبتی که از تمرین یوگا به دست می‌آید عملاً بی‌پایان است - می‌تواند به مدیریت وزن، بهبود انعطاف‌پذیری، حمایت از عملکرد سیستم ایمنی، افزایش وضوح ذهنی و افزایش عزت نفس کمک کند. یکی از مزایای اصلی آن که در اینجا به آن خواهیم پرداخت، قدرت آن در آرام کردن سیستم عصبی و بازگرداندن حس آرامش و آرامش کلی است.
از این تمرینات مدیتیشن برای تعیین یک هدف مثبت برای دوره روز خود استفاده کنید. این مدیتیشن حواس‌آمیز تمام سطوح برای کمک به جمع‌آوری خود، ارتباط با چیزهایی که حس خوبی به شما می‌دهد، طراحی شده است و تمرکز سالمی را برای روزتان به ارمغان می‌آورد. تنها چیزی که نیاز دارید چند دقیقه در روز و ذهنی باز است.
وقت گذاشتن برای مدیتیشن روزانه وضوح ذهنی را بهبود می بخشد، سطح استرس را کاهش می دهد و انرژی مضطرب را به اعتماد تبدیل می کند.
