درباره این برنامه
برنامه آموزش تمرین یک پانچ "جاده ای به قهرمان" را به شما ارائه می دهد."چالش روز" شامل چهار تمرین خانگی است:
1. فشار دهید
2. بالا بردن
3. بنشینید
4. چمباتمه
همچنین ، سه سطح مختلف وجود دارد:
1. مبتدی
2. آماتور
3. طرفدار
همانطور که تمام چالش های روز را برای هر سطح تکمیل می کنید ، به سطح بعدی دسترسی خواهید داشت که همان تمرین را دارد اما تکرار بیشتری دارد. همچنین می توانید تایمر شمارش را کاهش دهید تا شدت تمرین افزایش یابد.
تمام داده ها فقط در پرونده محلی شما ذخیره می شوند (بدون نیاز به اینترنت) بنابراین 100 ٪ حریم خصوصی و امن خواهید داشت. به عنوان یک تجارت ، اگر برنامه را حذف کنید ، تمام داده ها را از دست می دهید و از ابتدا شروع می کنید.
من قصد دارم نام کاربری ، اینستاگرام یا لینک YouTube را قرار دهم که چالش های حرفه ای را برای لیست "کاربران سلطنتی" در صفحه تنظیمات به پایان برساند.
امیدوارم که شما بچه ها بتوانید قدرت خود را بهبود بخشید و از طریق این برنامه سالم بمانید. و ، لطفاً موهای خود را هر تمرین بشویید تا مانند Saitama جسورانه نشوید!
توجه: از آنجا که دویدن 10K هر روز ممکن است باعث آسیب دیدگی زانو شود ، آن را با Ups کشش جایگزین کرد. کشش همچنین به شما در ساخت قوی کمر کمک می کند
