Mood tracker & Journal - Moodi APK 1.13.13 - Descarga gratuita

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Última actualización: 12 de Sep de 2024

Información de la aplicación

Revista para la salud mental. Rastreador de estado de ánimo y emoción. Anexiedad y alivio del estrés

Nombre de la aplicación: Mood tracker & Journal - Moodi

ID de aplicación: com.moodi

: 0.0 / 0+

Autor: behup

Tamaño de la aplicación: 53.33 MB

Descripción detallada

Moodi son ejercicios psicológicos simples y efectivos que pueden ayudar si está luchando con ansiedad, estrés, depresión, baja autoestima y otras dificultades psicológicas. Además, mejoran el estado de ánimo, aumentan la conciencia, fortalecen la salud mental y tienen un efecto contra el estrés.
Un diario psicológico es la mejor práctica para el trabajo independiente, que tiene muchas cualidades positivas:
- Te ayuda a entenderte mejor a ti mismo, a tus pensamientos, sentimientos y reacciones.
- Le permite expresar emociones y experiencias, en lugar de suprimirlas, lo que contribuye a una mejor regulación emocional y reducción del estrés.
-Le ayuda a abordar la resolución de problemas y la toma de decisiones conscientemente.
- Mejora el desarrollo personal y el crecimiento.
- Le ayuda a identificar fuentes de estrés y ansiedad y encontrar formas de hacer frente a ellas.
- Le permite comprenderse mejor a sí mismo y a sus relaciones con las personas.
Casi todos los psicólogos recomiendan mantener un diario personal: puede ser un diario de emociones, un diario de ánimo, un diario de TCB o entradas de forma libre.

¿Qué prácticas ofrecemos?

Situaciones negativas diario
El diario de situaciones negativas es una técnica muy efectiva para resolver problemas psicológicos. Los objetivos de este diario son ayudarlo a aprender a hacer frente y experimentar momentos dolorosos y ansiosos con mayor facilidad, comprender cómo algunos eventos afectan sus emociones, sentimientos y estado de ánimo, y enseñarle a su cerebro a desarrollar estrategias de acción en situaciones similares en el futuro.
Es fácil mantener un diario de situaciones negativas. Debe hacer entradas sobre cada momento negativo, rastrear sus pensamientos, marcar las emociones y elegir una distorsión cognitiva. Esto le permitirá comprenderse mejor, su comportamiento y sus sentimientos asociados con este evento, liberar su mente de la negatividad y sentirse mucho mejor. Al cambiar su enfoque para resolver situaciones negativas, su reacción a ellas también cambiará.

Momentos positivos diario
Los momentos positivos Diary (Gratitude Journal) es un diario en el que nota todos los eventos positivos, emociones, positividad y gratitud. Le ayuda a prestar atención a los momentos agradables que a menudo no notamos, así como a reducir el estrés y otros factores negativos.
Necesitas escribir todos los momentos, pensamientos, situaciones, situaciones y marcar las emociones que experimentó. Escriba literalmente todo: puede ser un evento significativo o algo fugaz, lo principal es prestar atención y escribir todo lo que causa emociones positivas.

Diario de la mañana
El diario de la mañana es una técnica que te ayuda a prepararte para el día que viene, libera tu mente de preocupaciones innecesarias, pensamientos ansiosos y negatividad. Al practicar, notará cómo se desarrolla la motivación y el aumento de la energía, la creatividad, la conciencia y el autodesarrollo.
Debe escribir sus emociones, sentimientos, experiencias, planes, tareas, metas e incluso deseos todos los días, inmediatamente después de que suena la alarma. En general, todo lo que te parece importante en ese momento.

Diario nocturno
La técnica de diario de la tarde implica registrar emociones, sentimientos y pensamientos al final del día, justo antes de acostarse. Esto le permite analizar el día, liberarse del estrés y la tensión, lo ayuda a soltar preocupaciones y preocupaciones, relajarse, lo que mejorará su sueño, lo ayudará a recuperarse y proporcionar un descanso de calidad.
Antes de acostarse, escriba los eventos e impresiones del pasado día, describa en detalle sus emociones, sentimientos y reacciones, autoestima y condición física. Escriba qué lección puede aprender de este día. No intentes escribir "correctamente", solo sé honesto y escribe lo que crees que es importante.

La ayuda psicológica y la psicoterapia no necesariamente van a un psicólogo, sino también en el autocuidado para su salud mental. ¡Puede elegir varias técnicas, prácticas y ejercicios que pueda hacer usted mismo, lo principal es tener el objetivo de encontrar consuelo interno, sentirse ligero, calmar, aumentar la actividad de la vida y convertirse en una persona más feliz!

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