Cvičení o odporu APK 6.0

Odolní pásky jsou skvělým doplňkem jakéhokoli rutinního programu silového tréninku nebo rehabilitačního programu a přicházejí v různých velikostech, délkách a silných stránkách. Toto přenosné cvičební vybavení je také snadno uloženo, takže je ideální pro domácí použití, hotelové tréninky nebo když jste v tělocvičně těsně v prostoru. Stejně jako volné hmotnosti, i cvičební pásma přicházejí v celé řadě úrovní odporu, od vysoce roztažitelné po silnou sílu.

Používání pásů odporu má několik výhod. První a nejzřetelnější výhodou je, jak mnohem jednodušší se vejdou do vašich zavazadel ve srovnání s volnými váhami. V rezistenčních pásech je také mechanická výhoda, že odpor je udržován skrze každou část pohybu, zatímco mnoho podobných cvičení s volnou hmotností ve skutečnosti nevykonává během částí výtahu, když pohyb není proti gravitaci v dostatečně velkém úhlu.

S tréninkem vašeho odporového pásma má každá část soustředné i excentrické části cvičení odpor, což vede k lepšímu rozsahu síly pohybu a úplnější stimulaci. Nevýhodou pásů odporu je to, že nemůžete opravdu hrát poblíž maximálních výtahů a omezení cvičení (posledně jmenované, které se pokusím pomoci překonat).

V této aplikaci jsme sestavili tónovací trénink s odporovým kapelou, abyste se mohli štíhnout bez drahého členství v tělocvičně.

Vyzkoušejte tento trénink pásma odporu, abyste zpřísnili abs, nohy, zadek abs a další:

- Boční procházka
- Stálé únosy
- Stálý aduktor
- Supinovaná véčka
- Kotníková flexe
- náchylný k nohám
- Vytáhněte
- Prodloužení nohou
- přední dřep
- Glute Bridge
- Ohnaný řádek
- Sedící únos
- Sedící řádek
- Režie
- Zvýšení dopředu
- Lat Pulldown
- Lhaní svetru
- Vzpřímený řádek
- Push-Ups
- Boční zvýšení
- Stojící lis hrudníku
- Russian Twist
- Rozšíření režijních tricepsů
- stojící bicepsové zvlnění
- Koncentrace CURL
- Triceps FICKBACK
- Reverzní krize
- Woodchoppers
- Klečící krize