حول هذا التطبيق
الحصول على وضع جيد هو أكثر من أن تبدو جيدة. يساعدك على تطوير القوة والمرونة والتوازن في جسمك. هذه يمكن أن تؤدي جميعها إلى آلام في العضلات ومزيد من الطاقة طوال اليوم. يقلل الموقف السليم أيضًا من التوتر على عضلاتك ورباقاتك ، مما قد يقلل من خطر الإصابة.برنامج تمرين كامل للحصول على وضع مثالي في 30 يومًا. جرب هذا التحدي الذي استمر 30 يومًا ، والذي سيطيل العضلات الضيقة ويعزز العوامل الضعيفة لتجعلك تقف أطول ، مع وجود آلام أقل في الرقبة وانخفاض الظهر. للحصول على أفضل النتائج ، لا تتسرع وكن متمسكًا بالشكل - القيام بتمارين تصحيح الموقف مع وضع الموقف السيئ كيندا يهزم هذا الغرض.
هذا التحدي هو برنامج خطوة بخطوة مضمون لتحسين وضعك في غضون 30 يومًا من خلال سلسلة من التمارين اليومية المصممة لتدريب العظام والمفاصل والعضلات والدماغ بشكل منهجي للوقوف طويل القامة ومشاعر ، لذلك تبدو أفضل وتشعر بتحسن. إن الحصول على العمود الفقري الصحي مهم للغاية.
يساعدك تحسين وضعك أيضًا على أن تصبح أكثر وعياً لعضلاتك ، مما يسهل تصحيح الموقف الخاص بك. أثناء عملك في وضعك وتصبح أكثر وعياً بجسمك ، قد تلاحظ بعض الاختلالات أو المناطق التي لم تكن على دراية بها من قبل.
على الرغم من أن تحسين الموقف الخاص بك ليس بالأمر السهل ، إلا أن وجود وضع جيد يمكن أن يساعدك على الظهور والشعور بالتحسن. اجعل هذه الموقف تعزيز تمارين جزء منتظم من روتينك. تذكر أن الزفير بقوة وسحب عضلاتك الأساسية أثناء عملك: مبدأ رئيسي في كل من بيلاتيس واليوغا.
يتضمن برنامج تصحيح الموقف الكامل هذا:
- تمارين الموقف المستهدفة لإصلاح أكثر مشكلات الموقف شيوعًا بما في ذلك الكتفين المستديرة والرأس الأمامي والمنسكر
- سلسلة يومية من تمارين تصحيح الموقف المثبت
- تحديات مدتها 30 يومًا لتحسين وضعك بطريقة ممتعة
- من 7 إلى 20 دقيقة ، تخطط التمرين اليومي لعكس الموقف السيئ الناجم عن العادات طويلة الأجل
- إصدارات لطيفة وثابتة لتمديد عضلات الوضعية الضيقة
- تمارين سهلة لوزن الجسم لتعزيز عضلات الوضعية الضعيفة
- تعليمات إرشادية واضحة وبسيطة
- الحد الأدنى من المعدات: تمارين الممارسة في المنزل.
تحدي الموقف لمدة 30 يومًا: ابدأ رحلتك إلى صحة أفضل
هل تبحث عن طريقة سهلة للشعور وتبدو أفضل؟ تصحيح الموقف الخاص بك هو الحل الخاص بك. يجمع هذا التحدي الموقف بين دعامة تصحيح الموقف لتدريب عضلاتك ورفعها ، وتركز التمارين على تعزيز النواة والكتفين والظهر ، وتمتد للمساعدة في تخفيف توتر العضلات. لقد قدمنا لك تحديات تمرين متعددة أثناء رحلتك إلى وضع أفضل.
اتبع على طول التدريبات اليومية لإعادة توازن وضعك في أربعة أسابيع. كل تمرين يومي يظهر تمارين لتمديد وتقوية العضلات في صدرك وعنقك وكتفيك وظهرك
