MoodSpace - Stress, anxiety, & APK 5.2.0 - Gratis aflaai

Laai af APK

Laas opgedateer: 3 Apr 2021

Toepinligting

Die verbetering van u geestesgesondheid moet nie vervelig wees nie, daarom het ons dit mooi gemaak

Toepnaam: MoodSpace - Stress, anxiety, &

Aansoek ID: boundless.moodgym

Gradering: 3.9 / 3.77 Duisend+

Outeur: Chachi Productions

Toepgrootte: 46.01 MB

Gedetailleerde beskrywing

Verbeel jou iets ...
U voel nie u bes nie. U kan dit stres, angs, depressie, lae bui of iets heeltemal anders noem. Wat u wel weet, is dat u iets daaraan wil doen.

So waar begin jy?

Betree die wêreld van MoodSpace
MoodSpace kombineer tegnieke van kognitiewe gedragsterapie, mindfulness-gebaseerde kognitiewe terapie, positiewe sielkunde en gedragsaktivering in 'n selfhelpruimte vir geestelike welstand om u te lei in die bestuur en verbetering van u geestesgesondheid.
Tegnieke soos die erkenning van drie goeie dinge in 'n dankbaarheidsjoernaal en die balansering van outomatiese gedagtes in die cbt-gedagte-rekord, is gegrond in dekades se navorsing oor wat ons gelukkig maak.

Drie wolke
Let op die goeie oomblikke van die lewe deur 'n aangename drie goeie dinge in 'n dankbaarheidsjoernaal te skryf en let op die goeie dinge wat al te gereeld vergete is.

Three Clouds is gebaseer op die dankbaarheidsjoernaal van Positiewe Psigoterapie. Deur elke dag drie goeie dinge te skryf, is die doel om bekommernisse te verminder, die selfbeeld te verbeter, om stres te hanteer, en meer.

Gedagtedagboek
Kyk op 'n gesonde, gebalanseerde manier na stresvolle situasies. Voorkom herkou deur die gedagtegang te gebruik om outomatiese denke uit te daag en 'n nuwe begrip van stresvolle situasies te kry.

Die gedagtesuiwel (of gedagte-rekord) is 'n instrument wat in CBT gebruik word om denke te hernoem. Deur denkpatrone in die cbt-gedagte-rekord te ontleed, help dit u om nuttelose denkpatrone te herken en te balanseer.

Begeleide meditasie
Fokus op u asem, fokus weer en raak meer bedag deur te leer mediteer. Neem u eerste stappe in bewustheid deur na 'n verskeidenheid begeleide meditasies te luister. Of gebruik die pasgemaakte meditasietimer met 'n verskeidenheid kalmerende natuurklanke. As u hierdie gevoel van bewustheid kweek, kan u herkou help voorkom en stres kan hanteer.

Dagbeplanner
Beplan u tyd in hierdie aktiwiteitsbeplanner op grond van wat u kan vervul. Herontdek wat jou geluk bring en maak die planne wat daardie dinge in jou lewe terugbring. Maak seker dat u lewe in balans is deur planne rondom werk, plesier en rus te maak om spanning te verminder.

U vingers
MoodSpace-tegnieke is ontwerp om so eenvoudig as moontlik te wees.

Die drie tegnieke vir goeie dinge kan daagliks gebruik word om die klein dingetjies dop te hou. En hierdie dankbaarheidsjoernaal kan in die toekoms weer gekyk word as u 'n glimlag benodig.

Die gedagtedagboek is goed om te gebruik op 'n oomblik wanneer 'n stresvolle situasie ontstaan. Om vinnig stres te hanteer en met u dag weer aan te gaan.

'n Welstandprogram wat deur die navorsing gedryf word

As u aan angs of depressie ly, is dit ver van u om alleen te wees: daar word beraam dat daar vandag meer as 260 miljoen mense wêreldwyd aan depressie te make het en 280 miljoen aan angs.

MoodSpace haal sy tegnieke uit dekades se navorsing oor wat help met die hantering van angs en die hantering van depressie, en bring hierdie tegnieke tot u vingers.

Die app is daarop gemik om 'n ruimte vir selfhulp te skep waar u die geleentheid het om te eksperimenteer met tegnieke wat deur navorsing ondersteun word om te sien wat vir u werk.

Gebruik hierdie kennis, moedig ons u aan om u eie, verdere navorsing oor u gunsteling tegnieke uit te voer. U voortgesette leer kan die hanteringstrategieë opbou wat u in staat stel om stres te hanteer en lae buie te hanteer

Die inligting om u geluk te bring, is daar buite, maar terapie is te dikwels onverbiddelik duur of ontoeganklik. Ons dink almal moet toegang tot hierdie instrumente hê.

U sal nooit alleen wees nie, en ons hoop dat hierdie app die hulpmiddels vir selfhulp bied wat u lei tot 'n gelukkiger lewe.

----------

MoodSpace vervang nie terapie of behandeling nie - dit is bloot 'n inleiding tot tegniese welstandstegnieke en bied 'n ruimte vir selfhulp om van jouself te leer.

Ons beveel altyd aan dat u met u dokter praat om toegang tot die beskikbare behandeling te verkry.

Laai af APK