Giới thiệu về ứng dụng này
Ứng dụng Moves cung cấp các bài tập hàng tuần năng động và hiệu quả để giúp bạn tự tin tập luyện trong phòng tập thể dục, ở nhà hoặc khi đang di chuyển. Hãy đoán già đoán non về việc đạt được mục tiêu của bạn trong mọi giai đoạn của cuộc đời với khả năng lựa chọn các chương trình phù hợp với nhu cầu của bạn. Ghi nhật ký tập luyện, theo dõi tiến độ, đạt được các mốc quan trọng và phát triển mạnh mẽ trong một cộng đồng đầy động lực – dẫn đến sự nhất quán và kết quả!Nhận hướng dẫn chuyên nghiệp và video biểu mẫu chuyên sâu về tất cả các kiểu chuyển động chính:
-Squats
- Xe nâng hàng
-Hip lực đẩy
-Đẩy mạnh
- Báo chí trên đầu
-Vân vân.
Một cộng đồng yêu thích là tài nguyên video đào tạo “Cốt lõi”, đã giúp hàng nghìn phụ nữ hiểu và đào tạo đúng cách và phục hồi bộ phận chính của họ trước khi mang thai, trong và sau khi sinh.
Tìm chương trình tập luyện phù hợp với mục tiêu của bạn, từ sơ cấp đến nâng cao:
DIỄN BIẾN HÀNG TUẦN:
-Chương trình Moves phổ biến nhất
-5 bài tập mới được lập trình mỗi tuần
-Tập trung vào những thay đổi về thành phần cơ thể, tình trạng quá tải tiến triển và rất nhiều biến thể để giúp bạn luôn tham gia và hứng thú
-Được luyện tập các động tác rèn luyện sức bền nền tảng
-Thiết kế để xây dựng cơ bắp nạc và tạo ra một vóc dáng mạnh mẽ, đầy đủ chức năng và thể thao
CHUYỂN ĐỘNG BẮT ĐẦU:
-Chương trình tiến triển 6 tuần
-Được thiết kế để tạo nền tảng vững chắc cho bất kỳ ai và tất cả những người mới tập thể dục hoặc quay lại với nó sau thời gian nghỉ
-Được phát triển với sự chăm sóc chuyên nghiệp của Brandon Moss, DPT
- Đảm bảo an toàn sức mạnh, khả năng phối hợp, cân bằng và sức mạnh cốt lõi được xây dựng, cho phép bạn tiến tới lập trình nâng cao hơn mà không bị thương hoặc kiệt sức
-Goal đang thu hẹp khoảng cách giữa chỉ bắt đầu và sự tự tin để tiến bộ với sự an toàn
DIỄN BIẾN MẠNH MẼ:
-Chương trình 16 tuần
-Được khuyến nghị cho những người đã có sẵn nền tảng về đào tạo sức mạnh và muốn tối đa hóa hiệu suất của họ thông qua tình trạng quá tải liên tục theo thời gian
-Tập trung vào các bài tập được thiết kế "đẩy", "kéo", "thấp hơn" kết hợp với đào tạo điều hòa trao đổi chất
- Bắt buộc phải đến phòng tập thể dục hoặc nhiều loại tạ & thiết bị khác nhau để tối đa hóa kế hoạch này: thanh tạ, 4-5 cặp tạ, giá ngồi xổm, máy smith, thanh kéo, dây chống, bước hoặc hộp
Di chuyển. Mồ hôi. Cắt nhỏ:
-Hướng dẫn tiến trình 8 tuần
-Tập trung nhiều vào sức khỏe tim mạch — cả luyện tập cường độ cao và sức bền
-Phải tập trung nhiều hơn vào đào tạo plyometric (nổ)
-Các lợi ích tuyệt vời dành cho những NGƯỜI CHẠY hoặc ENDURANCE ATHLETES muốn duy trì nền tảng sức mạnh & phòng ngừa chấn thương trong khi hỗ trợ các mục tiêu hiệu suất tim mạch của họ
Di chuyển. Mồ hôi. Băm nhỏ: BẤT CỨ NƠI NÀO:
-Hướng dẫn 4 tuần
-Thiết kế với sự tiện lợi và thiết bị hạn chế trong tâm trí
-Bài tập ngắn, cường độ cao và lý tưởng cho không gian hoặc thiết bị tối thiểu
-Trọng lượng cơ thể + dây đeo kháng lực là tất cả những gì bạn cần để hoàn thành việc tập luyện khi đi du lịch hoặc thời gian ngắn
Tính năng và chi tiết ứng dụng:
-Tất cả các chương trình có sẵn cho người đăng ký
-Làm theo lịch trình tập luyện được lập trình trước cùng với hàng nghìn thành viên khác của Moves hoặc tùy chỉnh để phù hợp với mục tiêu của bạn
- Mô tả bài tập và video trình diễn có sẵn để tự tin hướng dẫn các bước di chuyển của bạn
-Có sẵn Warmups có hướng dẫn, khả năng di chuyển và các sửa đổi, được lập trình bởi Tiến sĩ Vật lý trị liệu
-Đăng ký bài tập và lựa chọn trọng lượng cá nhân để xem sự tiến bộ theo thời gian
-Theo dõi bạn bè & Di chuyển các thành viên Cộng đồng để có thêm động lực và hỗ trợ
Ứng dụng Moves có sẵn với cả đăng ký hàng tháng và hàng năm. Người đăng ký Moves có toàn quyền truy cập vào Ứng dụng Moves và tất cả các chương trình, tài nguyên và khả năng trong đó.
Đăng ký hàng năm được tính tổng phí hàng năm vào ngày mua. Người dùng đăng ký hàng tháng được lập hóa đơn mỗi tháng. Đăng ký tự động gia hạn trừ khi bị hủy ít nhất 24 giờ trước khi kết thúc giai đoạn đăng ký.
Bằng cách tải xuống và đăng ký Ứng dụng Moves, bạn đồng ý với đầy đủ Điều khoản và điều kiện & Chính sách quyền riêng tư của chúng tôi: https://train.madelinemoves.com/terms-of-service
