이 앱 정보
Moves 앱은 체육관에서, 집에서 또는 이동 중에 자신 있게 훈련할 수 있도록 역동적이고 효과적인 주간 운동을 제공합니다. 귀하의 필요에 맞는 프로그램을 선택할 수 있는 기능을 통해 인생의 모든 단계에서 목표를 달성하기 위해 추측하지 마십시오. 운동을 기록하고, 진행 상황을 추적하고, 이정표를 달성하고, 일관성과 결과로 이어지는 동기 부여 커뮤니티에서 번창하십시오!앱 기능 및 세부 정보:
- 6개 프로그램 모두 구독자 이용 가능
-수천 명의 다른 Moves 회원과 함께 사전 프로그래밍된 운동 일정을 따르거나 목표에 맞게 맞춤화
-운동 설명 및 비디오 시연을 통해 자신있게 동작을 안내할 수 있습니다.
-물리 치료 박사가 프로그래밍한 가이드 워밍업, 이동성 및 수정 가능
- 운동 및 개인 체중 선택을 기록하여 시간 경과에 따른 진행 상황 확인
-추가 동기 부여 및 지원을 위해 친구를 팔로우하고 커뮤니티 회원을 이동합니다.
초보자부터 고급까지 목표에 맞는 운동 프로그램을 찾으십시오.
주간 움직임:
-가장 인기 있는 Moves 프로그램
-매주 새로 프로그래밍된 5가지 운동
-신체 구성 변화, 점진적인 과부하 및 많은 변형에 집중하여 참여하고 관심을 유지하는 데 도움이 됩니다.
-기초 근력 트레이닝 운동에 뿌리내림
- 마른 근육을 만들고 강하고 기능적이며 운동적인 체격을 만들기 위해 설계되었습니다.
초보자 이동:
-6주 프로그레시브 프로그램
-운동을 처음 시작하거나 휴식 후 다시 운동을 시작하는 모든 사람과 모든 사람에게 견고한 기반을 마련하도록 설계되었습니다.
-Brandon Moss, DPT의 전문적인 관리로 개발
-안전하게 근력, 조정력, 균형 및 코어 근력을 구축하여 부상이나 소진 없이 고급 프로그래밍으로 진행할 수 있습니다.
-목표는 이제 막 시작하는 것과 안전하게 진행하기 위한 자신감 사이의 간극을 메우는 것입니다.
지구력 운동:
-16주 가이드
-하이브리드 근력 훈련, 이동성 및 심혈관 건강에 중점을 둡니다.
-심장 강화 목표를 달성하면서 근력 및 부상 예방의 기초를 유지하고자 하는 러너 또는 지구력 운동 선수에게 큰 혜택
강도 이동:
-16주 프로그램
-기존 근력운동의 기초가 있고, 시간에 따른 점진적인 과부하를 통해 자신의 성과를 극대화하고 싶은 분에게 추천
-대사 컨디셔닝 트레이닝과 결합된 "밀기", "당기기", "낮추기" 설계 운동에 중점을 둡니다.
-이 계획을 최대화하려면 체육관 또는 다양한 웨이트 및 장비에 대한 액세스가 필수입니다: 바벨, 아령 4~5쌍, 스쿼트 랙, 스미스 머신, 풀업 바, 저항 밴드, 스텝 또는 박스
엄마가 움직인다
- 24주(3개의 반복 가능한 3분기 블록으로 나뉩니다)
-임신 기간 동안 당신과 함께 성장하는 안전하고 효과적인 운동 프로그램을 제공하도록 설계된 산전 프로그램
-여성 건강 및 골반저 전문가와 협력하여 세심하게 제작된 당사의 목표는 활동적이고 안전하며 강인한 상태를 유지하면서 개별 요구 사항을 탐색할 수 있는 교육과 자신감을 제공하는 것입니다.
이동하다. 땀. 파쇄: 어디서나:
-4주 가이드
-편의성과 제한된 장비를 염두에 두고 설계
-운동은 짧고 강렬하며 최소한의 공간이나 장비에 이상적입니다.
-바디 웨이트 + 저항 밴드는 여행 중이거나 시간이 부족한 경우 운동을 완료하는 데 필요한 모든 것입니다.
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