Exercise During Pregnancy APK 22.0.3 - مفت ڈاؤن لوڈ

ڈاؤن لوڈ APK

آخری اپ ڈیٹ: 31 اکتوبر 2022

ایپ کی معلومات

حاملہ خواتین کے لیے گھریلو ورزش کے ساتھ حمل کے دوران پیلیٹس اور یوگا کی مشقیں۔

ایپ کا نام: Exercise During Pregnancy

ایپلیکیشن آئی ڈی: com.stefanroobol.pregnancyworkouts

درجہ بندی: 3.3 / 238+

مصنف: Steveloper

ایپ کا سائز: 24.54 MB

تفصیلی تفصیل

حمل کے دوران ورزش آپ اور آپ کے بچے دونوں کے لیے حیرت انگیز کام کرتی ہے۔
اگر آپ حاملہ ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ آپ حرکت کرتے رہیں۔ حاملہ خواتین جو کافی ورزش کرتی ہیں ان کی کمر میں درد کم اور توانائی زیادہ ہوتی ہے۔ ڈیلیوری کے بعد آپ اپنی حمل سے پہلے کی شکل میں تیزی سے واپس آجائیں گے۔

حمل کے دوران ہمارے کم اثر والے کارڈیو ورزش بھی بہترین ہیں۔ یہ قبل از پیدائش کارڈیو مشقیں آپ کو بہت پسینے اور بہت ساری کیلوریز کو جلا دے گی۔ ورزش ہر سہ ماہی کے لیے بہترین ہے، یہ آپ کے شرونیی فرش پر نرم ہے اور آپ کو خطرے میں ڈالے بغیر آپ کے کور اور ایبس کو تربیت دیتا ہے۔

ایپ میں حاملہ خواتین کے لیے موزوں ورزشیں ہیں۔
مشقیں گھر پر آپ کے اپنے جسمانی وزن، ڈمبلز یا ورزشی گیند (سوئس بال) کے ذریعے کی جاتی ہیں۔

یہاں تک کہ ایک مبتدی کے طور پر بھی آپ اس ایپ میں ہر مشق انجام دے سکتے ہیں۔ ہم نے حمل کے ہر سہ ماہی میں کرنے کے لیے محفوظ مشقیں شامل کیں۔

حمل کے لیے اپنے جسم کو مضبوط بنائیں اور ان محفوظ مشقوں کے ذریعے آپ زیادہ تر ممکنہ طور پر اس دن تک کر سکتے ہیں جب تک آپ کی پیدائش ہو۔ جب تک آپ ضروری احتیاطی تدابیر اختیار کرتے ہیں اور اچھی تکنیک کا استعمال کرتے ہیں (مطلب سست، کنٹرول شدہ حرکت)، وزن کی تربیت آپ کے پٹھوں کو ٹون اور مضبوط کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ حمل کے دوران طاقت پیدا کرنے سے آپ کو ان تمام بچوں کو اٹھانے کے لیے تیار کرنے میں مدد ملے گی جو آپ جلد ہی کریں گے!

Pilates حمل، پیدائش، اور نفلی مدت کے ہر مرحلے کی مدد کر سکتی ہے۔ چاہے آپ ابتدائی ہوں یا شوقین ورزش کرنے والے، ایک مستند انسٹرکٹر آپ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے ورزش کو تیار کر سکتا ہے اور پھر بھی آپ کو محفوظ طریقے سے چیلنج کر سکتا ہے۔

ورزشیں شرونیی فرش کے پٹھوں کو آرام اور آزاد کرنے کے لیے سنکچن کے کام اور Kegels دونوں پر توجہ مرکوز کرتی ہیں، ساتھ ہی ساتھ تمام حرکات کے دوران حرکت کی مکمل رینج۔ حمل کے اسٹریچز آپ کو بہترین محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، خاص طور پر جب آپ کا حمل بڑھتا ہے۔ کمر کے لیے ورزشیں، جیسے کہ یہ نچلے حصے کی اسٹریچ، کمر کے درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ حاملہ خواتین کے لیے اسٹریچنگ بہت سے فوائد پیش کر سکتی ہے۔ یہ آپ کو فٹ رہنے، پر سکون رہنے اور مشقت کے لیے تیار کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ زیادہ اہم بات یہ ہے کہ یہ کچھ درد اور درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے جن کا آپ کو سامنا ہو سکتا ہے۔ حمل کے دوران اپنے پیٹ کے پٹھوں کی ورزش کرنا آسان اور محفوظ ہے - صحیح ترمیم کے ساتھ۔ اپنے کور کو ٹپ ٹاپ شکل میں رکھنے کا طریقہ یہاں ہے۔ آپ اپنی فٹنس کو برقرار رکھنے اور حاملہ ہونے کے دوران اپنے بنیادی کو مضبوط رکھنے کے لیے اقدامات کر سکتے ہیں۔

حاملہ عورت کے طور پر باقاعدگی سے ورزش کریں گے:
- حمل کے دوران آپ کا وزن اٹھانے میں آپ کی مدد کریں۔
- آپ کو مشقت اور پیدائش کے جسمانی چیلنج کے لیے تیار کریں۔
- اپنے موڈ کو بہتر بنائیں، اور آپ کو توانائی دیں۔
- یہ آپ کو بہتر سونے میں مدد دے سکتا ہے۔
- اپنے بچے کی پیدائش کے بعد شکل میں واپس آنا آسان بنائیں۔

ڈاؤن لوڈ APK